Bailes ir pamata emocijas, kas ļoti spēcīgi ietekmē cilvēka dzīvi. Ar to ir grūti tikt galā, taču tas gandrīz vienmēr ir nepieciešams, jo tā paralizējošā iedarbība var izraisīt nepatīkamas sekas.
Jūsu stāvokļa novērtējums
Pirmkārt, jums jāatceras, kāpēc jums vajag un kādas emocijas dod cilvēkam. Galu galā bailes ir pieredze, sajūta, emocijas. Tikai viens no daudziem. Emocijas ir reakcija uz realitātes atbilstību vai neatbilstību gaidām un vajadzībām, notiekošā novērtējums. Emocijas enerģiski un funkcionāli sagatavo ķermeni uzvedībai, kas ir adekvāta šim novērtējumam.
Lai uzvarētu bailes, ir jāveic vairāki pasākumi. Vispirms jums jāpārtrauc, jāuzklausa sevis un savas jūtas (arī ķermeņa). Tieši ķermeņa reakcijas ļauj precīzi atpazīt emocijas.
Ja jūs izjūtat bailes, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis kaut ko jūsu vidē uztver vai atzīst par kaut ko bīstamu jūsu garīgajai vai fiziskajai integritātei. Saprotiet to, nomieriniet sevi, paskatieties apkārt un ar prātu novērtējiet situāciju. Pamatojoties uz šo novērtējumu, jums jānosaka, kādu šīs bīstamās situācijas attīstību vēlaties, kādu attīstību varat sagaidīt, kas tieši jādara.
Darīt! Tas padzen bailes
Izvērtējis situāciju no visām pusēm, apzinoties savas iespējas, rīkojieties. Kopumā, tiklīdz jūs sākat kaut ko darīt, mainīt situāciju, cīnīties, pazūd bailes, jo no pasīvā, gaidošā stāvokļa jūs nonākat aktīvā stāvoklī. Atcerieties novērtēt mainīgo situāciju.
Fakts ir tāds, ka cilvēki ļoti reti pilnībā izprot savas emocijas. Bērnībā daudziem parasti ir aizliegts justies noteiktā apgabalā. Zēniem ir aizliegts baidīties, meitenēm - dusmoties. Emociju apspiešana neko labu nenoved. Īpaši ņemot vērā, ka šī apspiešana neļauj pareizi novērtēt savas reakcijas, izvēlēties darbības veidu.
Kad esat nobijies, dariet visu iespējamo, lai situāciju kontrolētu savās rokās. Kad jūtat, ka kontrolējat situāciju, bailes izzudīs.
Runājot par obsesīvām, satraucošām bailēm, šeit vissvarīgākais ir rīkoties. Mēģinot analizēt šāda veida bailes, tās tikai palielinās. Tādēļ jums jāpārtrauc, jāieelpo pāris reizes un jāsāk rīkoties, it kā izlaižot starpposmus. Varbūt izvēlētā darbības virziens, kas jau atrodas procesā, jums šķitīs neloģisks vai nepareizs, šajā gadījumā nevilcinieties to mainīt, bet nesasalstiet pusceļā, atkal sākot analizēt notiekošo. Tas ne pie kā laba nenovedīs, jūs vienkārši bez jēgas sevi "likvidējat".
