Dzīve ir pilna pārsteigumu. Pārsteigumi, ko ikdienas realitāte mums sagādā, ne vienmēr priecē. Mazas un lielas nepatikšanas, emocionāli satricinājumi, asi un dažreiz nežēlīgi iespaidi - tas viss atstāj nospiedumu. Pilnīgi atklāti sakot, mūsdienu cilvēka dzīve ir saspringta. Un, ja ar stresu - tas ir, ķermeņa reakciju uz šoku - ir gandrīz neiespējami cīnīties, tad stresa sekas var ne tikai novērst, bet arī no tā gūt pozitīvu efektu.
Kādas ir stresa pazīmes?
- Apātija, kas izteikta nevēlēšanās strādāt, pārvietoties, risināt darba un ikdienas problēmas.
- Nogurums, koncentrēšanās grūtības, aizmāršība.
- Uzbudināmība, nemotivēta agresija, slikts garastāvoklis.
- Konflikts, nevēlēšanās risināt starppersonu problēmas "mierīgi"
- Aizsardzība, nespēks, kurā cilvēku var krāpt, izmantot, kaitēja viņa interesēm.
- Baudas trūkums dzīvē, sajūta, ka katrs solis ir spiests.
- Fizisks diskomforts: galvassāpes, nervu izsitumi (piemēram, nātrene), nieze, bezmiegs, adrenalīna pieplūdums, baiļu uzbrukumi.
Kā atbrīvoties no stresa sekām?
- Pozitīvu efektu var panākt … ķemmējot matus. Mēģiniet lēnām tīrīt matus, domājot kaut ko labu sev. Uzmanīgi sukot matus spoguļa priekšā, mīkstina stresu, ja nē.
- Ēdiet garšīgu "antidepresantu", piemēram, šokolādes tāfelīti, gardas konfektes, saldējumu, banānu vai kādu iecienītāko augli. Tiek teikts, ka antidepresanti ir arī taukos un taukainās zivīs.
- Ātri un ātri berzējiet plaukstu uz plaukstas, lai jūsu rokas būtu karstas. Masējiet ausis, galvu ap vainagu un galvas aizmuguri. Tas atvieglos nevajadzīgu nervozitāti un mazinās spriedzi.
- Dodieties pie profesionāla masāžas terapeita, nomazgājieties ar aromātiskām nomierinošām vielām. Tas palīdzēs novērst uzmanību no nepatīkamām emocijām un atpūsties.
- Silta duša lieliski noņem negatīvismu. Palieciet nedaudz ilgāk dušā, iedomājoties, ka ūdens nomazgā un aiznes visu slikto - sākot ar obsesīviem stāvokļiem un beidzot ar kāda cita enerģijas lūžņiem, kas iedarbojas uz cilvēku kā “ļauna acs”.
- Mēģiniet staigāt augšup un lejup pa kāpnēm bez lifta. Tas padarīs jūsu sirdi ātrāku, atjaunos elpošanu un sniegs patīkamas fiziskās aktivitātes. Jums vajadzētu tikai atcerēties, ka nevajadzētu pārspīlēt sevi. Ejot pa kāpnēm, jābūt mierīgai, nesteidzīgai. Nepiespiediet slodzi - tas var izraisīt negatīvas sekas.
- Tējai, īpaši zaļajai, ir pozitīva ietekme. Hibisks ir arī lielisks līdzeklis. Pievienojiet to tējai - tas noņems psihes negatīvo efektu un atbrīvos no ķermeņa brīvos radikāļus. Tie var izraisīt neaprakstāmas bailes, panikas lēkmes un nomāktu garastāvokli.
- Vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu. Galvenais ir tas, ka muskuļu slodze nav pārmērīga, un kustības ir nevajadzīgi asas. Gludas kustības, deju vingrinājumi atgriezīs labu garastāvokli. Peldēšanai būs līdzīgs efekts - dodieties brīvdienās uz jūru vai upi vai iegādājieties baseina abonementu.
- Mīļākajiem aromātiem var būt ārstnieciska iedarbība. Tas var būt rituāli indiešu smēķēšanas nūjas, iecienītas smaržas, iecienīti smaržīgi ziedi, aromātiskas sveces. Arī mēģiniet neaptvert nepatīkamu smaku. Šajā sakarā, ja jūs. piemēram, smēķēt - mēģiniet tur nesmēķēt. kur pavadi lielāko savas dzīves daļu.
- Sāciet savu rītu ar vēdināšanu. Nesteidzieties izlēkt no gultas un lidot ar galvu, lai veiktu steidzamas lietas. Atveriet logu vai balkonu, atkal pakutiniet zem segas un izbaudiet vēsu svaigu gaisu. Šādos brīžos jūs varat mierīgi atpūsties un pārdomāt dienas plānus.
Stresa pozitīvā ietekme
- Stress ne tikai negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi. Ir daudz pozitīvu faktoru. Psihe kļūst elastīgāka, pieredze kļūst bagātāka, raksturs kļūst stiprāks, nervu sistēma - ar pareizu reakciju uz stresu - ir spēcīgāka.
- Viena no izejām no stresa sekām pozitīvā virzienā ir radošums. Mēģiniet atcerēties visas savas spējas: spēlēt ģitāru, sacerēt dzeju, dziedāt - tas viss var saņemt negaidītu emocionālu un intelektuālu stimulu. Zīmēšana, īpaši ar krāsām, var būt lielisks risinājums. Tomēr radošuma veidi var būt ļoti dažādi. Izšūšana, adīšana, kokgriezumi - gandrīz visi radošuma veidi pēc stresa var dot ļoti pienācīgus rezultātus.
- Reaģēšana uz stresu bieži ir iekšēja nepieciešamība sakārtot ne tikai domas, bet arī apkārtējo dzīvi. Šādos periodos būtu labi analizēt apkārtni. Jums var būt nepieciešams atbrīvoties no nevajadzīgiem savienojumiem. Daudziem cilvēkiem ir jāsakārto lietas savās mājās, jāveic remonts.
- Neatlieciet vēlmi mainīt savu dzīvi uz labo pusi - uz aizmugures degļa, jo stresa pāriet, un to aizstās parastā inerce un pat ierastais slinkums, kas ir rutīnas pavadoņi. Galu galā, neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt, stress ir arī iespēja paskatīties uz savu dzīvi no ārpuses, pārvērtēt daudzas lietas un padarīt jūsu personīgo pasauli tīrāku un labāku.
