Darbā jums ir bijusi ļoti aizņemta diena, nedēļa vai pat mēnesis. Jūs to jūtat vēl nedaudz, un jums būs nervu sabrukums vai vienkārši sastrīdēties ar visiem apkārtējiem vienlaikus. Lai nenonestu situāciju līdz šim brīdim, jums vienkārši jāiemācās atpūsties un atgūties.
Nepieciešams
- - aromātiskā lampa, vīraka kociņi,
- - mūzika,
- - zaļā tēja,
- - grāmata.
Instrukcijas
1. solis
Atnākot mājās, novelciet drēbes, kas kavē kustību, pārģērbieties ērtās mājas drēbēs vai pidžamā un apgūlieties uz gultas. Guļ tur dažas minūtes, kaut ko sapņojot. Jūs varat spēlēt nomierinošu mūziku vai dabas skaņas, iedomājieties, ka neesat mājās, bet gan jūras krastā, mežā vai jebkur citur, kur jūtaties mierīgi un droši.
2. solis
Pērciet vīraka nūjas vai aizdedziniet vīraks. Lasiet interesantu grāmatu vai skatieties izklaidējošu TV šovu. Malkojiet krūzi zaļās tējas vai melnās piparmētru tējas. Tas palīdzēs jums atpūsties un patīkami sasildīt ķermeni.
3. solis
Dejas ir labs veids, kā atpūsties. To laikā galva tiek atbrīvota no nevajadzīgām domām, organismā rodas endorfīni un rodas relaksācija. Nav obligāti jādodas uz naktsklubu, jūs varat ieslēgt mūziku skaļāk tieši mājās, uzzīmēt aizkarus un dejot, neuztraucoties ar nevēlamiem skatieniem.
4. solis
Arī vingrinājumus var attiecināt uz relaksāciju fiziskās slodzes dēļ. To laikā jūs atpūšaties no ikdienas problēmām un precizējat savas domas. Jūs varat vienkārši doties skriet tuvējā parkā vai doties izbraucienā ar velosipēdu.
5. solis
Labs un ļoti izplatīts atpūtas veids ir meditācija. Protams, maz ticams, ka pirmo reizi jūs varēsit pilnībā un pilnībā atpūsties, pateicoties viņai. Bet regulāri trenējoties, sākot no pāris minūtēm dienā, jūs varat pilnībā apgūt šo praksi. Pērciet ērtu meditācijas paklāju un vēdiniet istabu. Uzlieciet lēnu nomierinošu mūziku un sāciet.
6. solis
Ja, paliekot vienatnē, jums ir grūti novērst uzmanību no darba domām un pilnībā atpūsties, uzaiciniet draugus apmeklēt. Vēl labāk, dodieties uz viņiem restorānā vai kinoteātrī. Vides maiņa ir lieliska arī relaksācijai un nevajadzīgu domu novēršanai. Pats galvenais, mēģiniet palīdzēt sev, ja jūtat, ka ir pienācis laiks atpūsties. Neviens darbs nav stresa vērts, jo tas var ietekmēt jūsu attiecības ar citiem un veselību.
