Ir dabiski periodiski piedzīvot negatīvas emocijas un reaģēt uz kairinājumu. Dusmas, bailes, aizvainojums - šādu lietu paturēšana sevī ir ne tikai grūta, bet arī kaitīga. Tomēr viena lieta ir runāt par savām izjūtām, un pavisam kas cits ir dusmu lēkmes ar trauku sagraušanu. Ja jums ir nosliece uz šādu destruktīvu rīcību, mēģiniet pārvarēt sevi.
Meklējiet iemeslu
Katru reizi tu dusmojies un histēriski dažādu iemeslu dēļ. Aizvakar tas bija salauzts papēdis, vakar mans dēls ieguva skolā līgumu, šodien draugs aizmirsa novēlēt jums laimīgu dzimšanas dienu. Starp šiem notikumiem nav nekā kopīga, taču jums tomēr vajadzētu apsvērt, vai ir kaut kas tāds, kas pastāvīgi liek justies nelaimīgam. Varbūt parasto dusmu cēlonis ir tavs priekšnieks, kurš nelaidīs garām iespēju norādīt uz kļūdām un ar kuru tu neuzdrošinies strīdēties. Vai arī visu mūžu autoritārā māte tevi nospieda, uzmācīgi stāstīja, kurai firmai nosūtīt CV, kuru vīrieti izvēlēties un ko pirkt kā dāvanu brālēnam. Varbūt jūs nezināt par pastāvīga stresa cēloņiem, bet tas jūs ietekmēs. Ir vērts mēģināt to atrast - pats vai ar psihologa palīdzību.
Pauze
Neliels strīds ar vīru cenšas pārvērsties par nopietnu ķildu, un jūs saprotat, ka vēl viens netīši nomests vārds, un jūs eksplodēsit. Iemācieties noķert savu vārīšanās temperatūru, pastāstiet par to saviem mīļajiem un pieradiniet pārtraukt sarunu šajā laikā. Jūs sākāt, paužot savu neapmierinātību ar dzīvesbiedra uz galda izmesto kausu, taču saruna pievērsās faktam, ka jūsu dzīvoklis vienmēr ir netīrs, un jūs jūtat, ka tagad šo kausu - strīda vaininieku - palaidīsit jūsu mīļotā vīrieša galva? Atpūtieties un dodieties uz dažādām telpām. Gaisa gaiss - vediet suni pastaigā, nomazgājieties, piezvaniet draugam. Pēc tam, kad vēlme iznīcināt visu apkārtējo ir mazinājusies, aiciniet savu vīru atgriezties pie pārtrauktās sarunas un mēģiniet to vadīt neceltā balsī.
Visi uz dārzu
Palūdziet mīļajiem palīdzēt jums tikt galā ar dusmām. Piekrītiet, ka, tiklīdz jūs sākat raudāt vai kliegt, viņi nekavējoties atstās istabu. Parasti veselam cilvēkam ilgstoša dusmu lēkme prasa skatītājus, kuri būs dusmīgi, reaģējot, mierinot vai strīdoties. Vientulībā vairums histēriku pamazām nomierinās, jo vienkārši nav neviena, kas skatītos viņu sniegumu. Šī vienkāršā tehnika bieži darbojas bērniem un, iespējams, palīdzēs arī jums. Ja pat viens pats esat pakļauts ilgstošām dusmām, kamēr nesenā pagātnē jums nav bijuši traumatiski notikumi (mīļotā nāve, šķiršanās no mīļotā), jums vajadzētu padomāt par ārsta apmeklējumu.
