Dusmas ir cilvēka dabiska reakcija uz citu negodīgu vai nicinošu attieksmi pret viņu. Tomēr arvien biežāk ir cilvēki, kuri ir dusmīgi un pat izrāda agresiju par sīkumiem. Ja pamanāt aiz sevis tādu emocionālu nestabilitāti, steidzieties izmantot psihologu padomus. Kā tikt galā ar dusmām un aizkaitināmību?
- Tradicionāli ir vērts pievērsties šī stāvokļa izcelsmei. Tā var būt neapmierinātība ar savu darbu, mājām vai personīgo dzīvi. Ja ir kairinošs līdzeklis, tas jānovērš vai jālabo. Protams, jūs nevarat izlemt visu ar vienu pirkstu. Bet jūs varat noteikt skaidru mērķi un sākt virzīties uz to.
- Otrais solis ir jūsu dienas skaidra plānošana. Fakts ir tāds, ka neparedzami un nepatīkami apstākļi, tikšanās, liela slodze darbā vai mācībās visbiežāk ir līdzsvarā. Skaidrs, izmērīts režīms ar fiksētām regulārām ēdienreizēm un labu miegu palīdzēs mazināt nevajadzīgu stresu un palielināt izturību pret stresu. Attiecībā uz personiskajām attiecībām šeit var veikt korekcijas. Protams, tikšanās pēc grafika ir absurda. Bet jūs varat veikt nelielas "pauzes" vai atšķaidīt savu personīgo rutīnu ar aktīvu atpūtu, sabiedriskām izklaidēm.
- Ja vide joprojām neļauj atrast iekšēju līdzsvaru, tad jums vajadzētu meklēt veidu, kā atbrīvot emocijas "uz sāniem". Piemēram, reģistrējieties cīņas mākslas skolā, deju skolā vai sporta zālē. Vai, gluži pretēji, atrodiet klusu patvērumu. Jogas nodarbības un baseins tam ir ideāli piemēroti. Derēs arī vienkārša vēsa duša. Ūdens mēdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un nomierina.
- Aromterapiju, masāžu vai elpošanas vingrinājumus var izmantot kā papildu pasākumus impulsivitātes un dusmu apkarošanai. Kopā šīs procedūras atslābina, sakārto domas un iedvesmo. Fen Šui prakse iesaka katru gadu iztīrīt māju un darba vietu no nederīgām lietām. Pēc tās pašas teorijas uzkrātā kaudze ir šķērslis virzībai uz priekšu, nevajadzīgs balasts.
- Agresīvu cilvēku pieļautā kļūda ir citu vainošana viņu neveiksmēs un viņu pašu neveiksmes noliegšana. Neaizmirstiet par elementāru loģiku un atbilstošu novērtējumu. Ja jūs pats vai jūsu tuvinieki pamanījāt, ka pēdējā laikā jūs esat nervozs un konflikts, jums nevajadzētu pieteikt karu visai pasaulei. Ņem laiku. Apsveriet varbūt jums kaut kas jāmaina par sevi un savu dzīvi. Un nevajadzētu ķerties pie alkohola un smēķēšanas. Šie stimulatori tikai pārspīlē jūsu psiholoģisko stresu un padziļina jūsu problēmas.
