Pareiza emociju kontrole - kā jūs varat saprast šo frāzi? Vai ir iespējams nepareizi kontrolēt emocijas? Emocijas ir tas, kas padara mūs par cilvēkiem, bet dažreiz to nekontrolētā izpausme spēlē pilnīgi ne mums par labu.
Kā iemācīties kontrolēt emocijas
Tātad padomi:
- mēģiniet kontrolēt emociju "pakāpi";
- apstāties domāt un analizēt situāciju;
- mēģiniet izvairīties no emocionālas pārslodzes;
- praktizē dziļu elpošanu;
- mēģiniet izvairīties no pārāk emocionāliem uzņēmumiem;
- kad rodas problēma, domājiet par risinājumu, nevis par pašu problēmu.
Mēs nevaram aizliegt sev just, bet mēs varam iemācīties kontrolēt savu jūtu izpausmes. Gan pozitīvu, gan negatīvu emociju pārpilnība var būt nepiemērota, kā arī emociju trūkums. Centieties nepieņemt pārsteidzīgus lēmumus, atcerieties, ka acīmredzamais variants ne vienmēr ir pareizs, un šādi lēmumi bieži rada vilšanos un nožēlu.
Kas ir emocionāla pārslodze? Vai esat iepazinies ar situāciju, kad kādas emocijas jūs pilnībā aizrauj, kamēr sirdsdarbība palielinās, plaukstās var svīst, reibonis vai slikta dūša? Šādā situācijā jums jācenšas savilkt sevi kopā un analizēt informāciju pa daļai. Nešaubieties par sevi - jūs to varat izdarīt!
Viena no visbiežāk sastopamajām emocionālajām problēmām ir negatīva reakcija uz sarežģītu situāciju. Tajā pašā laikā mēs ļoti bieži likvidējam sevi. Jebkurā situācijā, kas jums šķiet grūta, vispirms sāciet domāt par risinājumiem, izveidojiet sarakstu. Darba laikā emocijas izgaisīs otrajā plānā.
Mēs trenējamies kontrolēt emocijas
Tikt galā ar emocijām nav viegli. Tas ir vēl grūtāk nekā mainīt ieradumus. Bet, ja pats esat nolēmis, ka dažas emocijas jūsu dzīvē ienes tikai negatīvismu, ir pienācis laiks ķerties pie lietas. Pirmkārt, atbrīvojieties no parādiem un ne vienmēr no finanšu. Viņi apsolīja - dari to.
Sakārtojiet savu dzīvi un darba vietu tā, lai jums būtu patīkami būt un strādāt šajā vidē. Bieži vien vienkārša pārkārtošana vai atjaunošana var dot pozitīvas enerģijas impulsu vairākiem mēnešiem. Centieties izvairīties no dzīves situācijām, kas var izraisīt negatīvu emociju uzliesmojumu. Par to mēs jau rakstījām iepriekš.
Noteikti pats nosakiet, kādas lietas un apstākļi jums sagādā neērtības. Centieties nepārkāpt šīs robežas un pastāstīt par tām draugiem. Agrāk vai vēlāk šīs robežas tiks pieņemtas, un tādējādi jūs izslēgsit negatīvo emociju izpausmes cēloņus.
Iemācieties apturēt sevi, ierobežojiet emociju izpausmi - nereaģējiet uz provokācijām, nekliedziet pretī. Pirms kaut ko sakāt, lēnām ieelpojiet un izelpojiet, pārslēdzieties uz kaut ko citu.
Pašhipnoze ir ļoti interesanta prakse. Būtībā jūs atkārtojat sev noteiktu frāžu kopumu, piemēram, "es kontrolēju sevi", "es kontrolēju sevi" un tā tālāk. Sāciet praktizēt emociju kontrolēšanu, un jūs drīz pamanīsit, cik daudz patīkamāk jūs būsiet ar cilvēkiem un cik daudz patīkamāki cilvēki būs ar jums.
