Bailes un panikas sajūta var mānīgi iespiest jūs netikumā. Un nav svarīgi, kas izraisīja šīs emocijas: gaidāmais eksāmens, briesmīga diagnoze vai ziņas TV. Protams, spēks un ilgums būs atkarīgs no daudziem faktoriem, taču pats bailes un panikas klātbūtnes fakts var ievērojami sabojāt ne tikai emocionālo stāvokli, bet arī veselību.
Neskatoties uz to, ka šīs jūtas galvenokārt ir saistītas ar negatīvismu, personai tās ir nepieciešamas. Iepriekš, kad jums bija nepārtraukti fiziski jācīnās par dzīvību, šīs jūtas palīdzēja dramatiski mobilizēt spēkus, lai izvairītos no briesmām. Neskatoties uz to, ka mēs ilgu laiku neesam jutuši nepieciešamību pasargāt sevi no savvaļas plēsējiem, no evolūcijas viedokļa ir pagājis ļoti maz laika, tāpēc šī spēja nekur nepazudīs.
Turklāt, ja bailes iepriekš noteica plēsēja zobu skaits, kurš mūs apēda vakariņās, tagad šīs ķīmiskās reakcijas ir saistītas ar citiem notikumiem. Piemēram, daudziem cilvēkiem informācija par katastrofām televīzijā var izraisīt lielas bailes. Tas pats attiecas uz citām šo emociju izpausmēm. Tāpēc jautājums "kā uzvarēt bailes un paniku" ir ļoti aktuāls, jo mūs ieskauj daudzas līdzīgas problēmas.
Iznākšana
Apturēt šīs sajūtas reti ir viegli. Tomēr ir noteikti veidi, kas var palīdzēt atvieglot uzdevumu.
- Paņem pauzi. Aizveriet acis uz pāris minūtēm un nedaudz elpojiet. Šajā laikā mēģiniet nedomāt par neko. Tas ļaus nomierināties fiziski un emocionāli.
- Padomājiet, ka tas nebūt nav sliktākais un ka jūsu dzīve nav atkarīga no šiem notikumiem, kāpēc tad izraisīt paniku?
- Bailes! Ja jums ir paniskas bailes no liftiem, vienkārši dodieties tajā un nostājieties tur dažas minūtes. Dariet to katru dienu, līdz tas iet. Šis padoms visbiežāk tiek sniegts, atbildot uz jautājumu, kā uzvarēt bailes un paniku.
- Runājiet par bailēm ar kādu, kuram varat uzticēties. Varat arī apmeklēt psihologu.
- Mudiniet sevi katru reizi, kad jums izdodas pārvarēt baiļu un panikas jūtas, tad jums būs daudz vieglāk tikt ar tām galā zemapziņas līmenī.
