Pat visspēcīgākais gribasspēks var nebūt pietiekams, lai sasniegtu noteiktus mērķus. Iedomājieties, ka jūsu garāžā ir forša automašīna. Bet tas nenokļūs, ja tvertnē nav benzīna. Tāpat ir ar gribasspēku. Ja tas ir beidzies, tad arī sapnis netiks realizēts. Tāpēc jautājums par to, kā ietaupīt gribasspēku, ir ne mazāk svarīgs kā jautājums par to, kā to stiprināt.
Ir ļoti svarīgi gudri izmantot paškontroli. Kāpēc kaut kur skriet, ja jūs varat viegli staigāt, neveicot nevienu gribu? Tāpēc ir jāsaprot, kad ir iespējams ietaupīt gribas rezerves, lai ar tām pietiktu svarīgu mērķu sasniegšanai, sapņa realizēšanai.
Iemācieties dalīties
Dažreiz pietiek ar vienu skatienu uz lieliem darba apjomiem, lai šajā dzīvē būtu vīlušies. Šis noteikums darbojas ne tikai profesionālajā darbībā. Piemēram, pieņemsim, ka jūs nospraudāt mērķi zaudēt 50 kg. Bet tas var ilgt vairākus mēnešus vai pat visu gadu. Tāpēc ir svarīgi iemācīties sadalīt vienu lielu uzdevumu vairākos apakšuzdevumos.
Piemēram, jūs varat noteikt mērķi zaudēt 200 gramus nedēļā. Vai arī izlasiet tikai vienu nodaļu dienā, nevis visu grāmatu. Šajā situācijā mērķis vairs neizskatās pārāk vērienīgs un neiespējams.
Jo sarežģītāka lieta, jo vairāk jāpieliek gribas centieni. Daudz pūļu tiek tērēts, vienkārši izprotot uzdevumus, kas būs jāveic. Tas pats uzdevums var izskatīties atšķirīgs ne tikai jums, bet arī jūsu brīvprātīgajām rezervēm.
Esiet gudrs par paradumu veidošanu
Gandrīz 40% no mūsu ikdienas aktivitātēm aizņem ieradumi, kas tiek veikti automātiski. Tas ir labi, jo mums nav jāmeklē palīdzība no gribasspēka, lai, piemēram, iztīrītu zobus.
Bet negatīvos ieradumus mēs īstenojam arī automātiski. Piemēram, no rīta mēs vairākas reizes atlikām modinātāju, lai iegūtu 5 minūtes vairāk miega.
Labi ieradumi palīdz uzturēt mūsu gribasspēku labā formā. Piemēram, ja jūsu grafikā vienmēr ir vieta rīta skriešanai, tad no rīta celties ir daudz vieglāk. Jums nav jāpārliecina sevi pamodināt un doties uz skrejceliņu.
Paradumu veidošanai jāpieiet kompetenti. Piemēram, skriešana labvēlīgi ietekmē mūsu veselību, enerģijas rezerves un līdz ar to arī gribasspēku. Tādēļ jums ir jāpierod pie šī rituāla. Protams, pirmās nedēļas būs grūtas. Bet tad jūs sāksit skriet pa mašīnu, neveicot īpašas gribas.
Bet smēķēšana un alkohola lietošana kaitē mūsu veselībai un paškontrolei. Tāpēc ir vērts atteikties no šādiem sliktiem ieradumiem. Paradumu veidošana ir smags darbs. Bet tas ir tā vērts.
Padomājiet, kādas darbības palīdzēs jums gūt panākumus. Kas jums jādara, lai ikdienas uzdevumi neradītu neērtības sajūtu. Sastādiet sarakstu un nosakiet, kādas aktivitātes jums ir nepieciešamas ikdienas ieraduma veidošanai.
Beidz lasīt un skaties ziņas
Lai stiprinātu gribasspēku, ir jākontrolē informācija, kuru mēs patērējam. Mūsu pasaule nav ideāla. Katru dienu notiek kaut kas slikts. Daudzi notikumi nav spējīgi radīt pat smaida ēnu uz mūsu sejas. Tāpēc ir vērts pasargāt sevi no negatīvas informācijas, jo tas negatīvi ietekmē ne tikai mūsu noskaņojumu, bet arī gribas rezerves.
Pat parasts atvaļinājuma fotoattēls, ko draugs ievietojis Instagram, var negatīvi ietekmēt gribasspēku. Tāpēc ir vērts ierobežot tādas informācijas patēriņu, kas nekādā veidā nav saistīta ar jūsu darbību.
Stundu pirms gulētiešanas labāk ir pilnībā atteikties no jaunumiem un sociālo tīklu plūsmas ritināšanas. Pretējā gadījumā būs grūti aizmigt, kas negatīvi ietekmēs miegu un attiecīgi arī mūsu paškontroli.
Kā secinājums
Jebkura darbība var ietekmēt mūsu gribasspēku. Tāpēc ir svarīgi palielināt izpratni. Jums ir jāpieņem atbildīga pieeja savai dzīvei, tam, ko jūs darāt, ko skatāties un ko lasāt.
Iemācieties kontrolēt savu ķermeni, savas domas un emocijas. Ēdiet pareizo ēdienu, vingrojiet, pietiekami gulējiet. Iemācieties ne tikai strādāt, bet arī atpūsties. Meditē katru dienu. Centieties darīt tikai to, kas labvēlīgi ietekmē jūsu enerģiju un gribas resursus.
