Melanholijai, kas nāk ar aukstās sezonas iestāšanos, ir atsevišķs nosaukums - "rudens depresija". Un tā izskats ir fizioloģiski pamatots.
Iemesli
Pirmkārt, dienasgaismas laiks kļūst īsāks, un pēc smagas dienas cilvēkam nav laika iegūt D vitamīna devu.
Otrkārt, termometri katru dienu krītas arvien zemāk. Nākamais aukstums ir ķermeņa stress, kas automātiski pārkārtojas, lai uzkrātu rezerves un taupītu enerģiju.
Pievienojiet šeit vitamīnu trūkumu, jo svaigi augļi un dārzeņi, kurus vasarā mēs ēdam vairāk, pazūd no uztura. Ķermenis ir novājināts, tuvojas infekcijas, krītas darbspējas … Un apkārtējās bildes acis nav patīkamas: apkārt ir līst, kaili koki - milzīga bezcerība!
Veidi, kā tikt galā ar depresiju
Rudens depresijas cēloņi ir skaidri. Tagad parunāsim par to, kā rīkoties ar katru no viņiem. Faktiskie padomi:
- Noteikti sāciet lietot labu vitamīnu un minerālu kompleksu. Vienreiz dienā ēdienkartē noteikti pievienojiet augļus un dārzeņus. Jo sulīgāki un gaišāki ēdieni ir uz galda, jo augstāks ir jūsu garastāvoklis un labāka pašsajūta.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega! Varbūt tas ir vissteidzamākais un steidzamākais padoms. Pietiekama miega trūkums grauj ķermeņa izturību, pat ja jūs pats to nemanāt.
- Pavadiet vairāk laika ārā. Kad sākas lietainie gadalaiki, mēs mēdzam no tiem paslēpties mājās. Centieties izmantot katru iespēju, lai pastaigātos, teiksim, parkā. Fotografējiet ainavas - neliels radošums vēl nevienu nav nomocījis.
- Iet sportot. Vingrinājumi uzturēs formu un stiprinās imūnsistēmu. Tie arī rada laimes hormona veidošanos.
- Kāpēc jūs dažreiz nenonākat pie solārija? Ja jūtat saules trūkumu, tas ir patiešām labs aizstājējs.
- Noteikti atrodiet sev jaunu hobiju - krāsojiet, sāciet šūt apģērbu jaungada brīvdienām vai apgūt jaunu sporta veidu. Mēģiniet katru dienu iemācīties kaut ko jaunu.
- Mainiet apkārtni. Dodieties uz tikšanos ar draugiem, biežāk apmeklējiet teātri vai kino. Un kāpēc gan neiziet no pilsētas uz atpūtas centru?
- Palutiniet sevi. Vai esat pamanījuši, cik bieži sīkumi un sīkumi liek mums priecāties, piemēram, bērniem? Nopērciet sev košu kreklu, pagatavojiet karsto vīnu un smaržīgu citronu pīrāgu, uzaiciniet ciemos vecos draugus - un tagad dzīve jau ir dzirkstījusi krāsās!
Medicīniskā palīdzība
Neaizmirstiet: depresija un depresija atšķiras. Ja pamanāt, ka apātija ir ieguvusi sāpīgu formu - jūs nevarat ēst vai gulēt, jūs neatstāj pastiprināta trauksme vai pēkšņi (un viss var notikt!) Jūs nevēlaties dzīvot, noteikti konsultējieties ar ārstu-speciālistu.
Ir depresijas stadijas, kuras tiek uzskatītas par nevis psiholoģisku stāvokli, bet gan par īstu slimību, tām jau nepieciešami medikamenti. Neatlieciet savu vizīti un, protams, novērtējiet katru dienu, ko dzīvojat. Un tas nav svarīgi - šodien aiz loga saulaina vasara vai blāvs un lietains rudens.
