Skumjas, slikts garastāvoklis, spēka zaudēšana - tas viss norāda uz rudens depresijas iestāšanos. Tās rašanās iemeslu ir daudz. Zinātnieki apgalvo, ka tā ir dabiska parādība, jo rudenī ķermenis cieš no saules enerģijas un siltuma trūkuma. Sākoties "blāvam laikam", ķermenis tiek pārbūvēts, tas nav viegli. Un doma, ka vasara ir aiz muguras un joprojām ir tik tālu no nākamajiem atvaļinājumiem, izraisa izmisumu un skumjas.
Septembrī cilvēks joprojām ir jautrs un jautrs, jo nesenās brīvdienas ir radījušas daudz neaizmirstamus un spilgtus iespaidus. Oktobrī dienas kļūst ievērojami īsākas, aiz loga līst lietus un dvēselei kļūst grūti. Galu galā priekšā ir auksti un gari mēneši. Drūma aina, tikai ne tik slikta. Pirmkārt, jums jāsaprot, ka vasara ir beigusies, bet dzīve turpinās. Viena sezona gadu no gada aizstāj citu, nav ko uztraukties.
Depresijas apkarošanai ir septiņi galvenie veidi.
1. Pievērsiet uzmanību ikdienas pārtikas devai. Jūsu uzturā jābūt dārzeņiem un augļiem, piena produktiem, liesai gaļai. Šie pārtikas produkti ir mikroelementu un vitamīnu avoti, kas nepieciešami jūsu depresijas apkarošanai.
2. Ejiet sportā, dodieties uz baseinu, reģistrējieties fitnesa, aerobikas vai jogas nodarbībās. Dejas ir lielisks stresa mazinātājs. Jebkura fiziskā aktivitāte veicina "prieka hormonu" veidošanos asinīs.
3. Katru dienu veiciet vakara pastaigu 20-30 minūtes. Dodieties ārā pusdienu laikā un dodieties uz tuvāko kafejnīcu. Tas palīdz novērst uzmanību un sākt strādāt ar jaunu sparu.
4. Brīvdienās dodieties ārpus pilsētas, paņemot līdzi siltas drēbes un lietussargu. Rudens dabas skaistums un svaigs gaiss uzmundrinās visu nākamo nedēļu.
5. Stipriniet imūnsistēmu, lietojiet vitamīnus, jo rudens ir laiks gripas un saaukstēšanās attīstības sākumam. Pārvietojieties vairāk un izvairieties no hipotermijas.
6. Pietiekams miegs ir lieliskas veselības garantija. Miega katru dienu 7-8 stundas, ievērojiet savu rutīnu.
7. Mainiet kaut ko savā dzīvē. Dažreiz ir pietiekami veikt jaunu matu griezumu vai iegādāties jaunu lietu, un dzīve mirdzēs ar spilgtām jaunām krāsām.
Tase ar karstu tēju vai kafiju, mājdzīvnieks, kas skrien pie kājām, veca filma, kas pazīstama jau no bērnības, un, protams, tuvumā esošais mīļais cilvēks, palīdzēs tikt galā arī ar rudens blūzu.
