Viņi saka, ka, kamēr mēs sāksim sevi mīlēt, tikmēr mūs nemīlēs. Ir grūti pateikt, vai tā ir taisnība vai nē, bet pašnovērtējums vienkārši jāuztur pienācīgā līmenī - vismaz, lai izvairītos no depresijas.
Instrukcijas
1. solis
Vienmēr rakstiet “I” ar lielajiem burtiem. Tas ir mazs psiholoģisks triks, kas jāsāk katram cilvēkam, kurš vēlas paaugstināt pašcieņu. Šķiet, ka šajā ziņā nav nekā grūta, taču pat ar personisku saraksti ar kādu ļoti tuvu cilvēku, visticamāk, jūs nevarēsiet sākt rakstīt bez brīdinājuma: "Jā, šodien es biju apmierināta ar sevi." Starp citu, saskaņā ar angļu valodas gramatikas noteikumiem "I" vienmēr tiek rakstīts ar lielo burtu.
2. solis
Novērtējiet savus nopelnus vai lūdziet tuvākajiem draugiem to izdarīt jūsu vietā. Nekādā gadījumā nemēģiniet meklēt trūkumus, bet sastādiet sava rakstura pozitīvo īpašību sarakstu. Noteikti punktu skaits jūs pārsteigs un uzmundrinās: pat ja jūs esat pārāk tendēts uz paškritiku, jūsu draugi labprāt pievienos sarakstam duci jūsu "plusiņu".
3. solis
Lūdziet mīļotā palīdzību. Ja jūs pastāstīsit dvēseles radiniekam par savu problēmu, viņa noteikti darīs visu iespējamo, lai palīdzētu jums to atrisināt: ir daudz pasīvāki veidi, kā paaugstināt cilvēka pašcieņu nekā aktīvi. Un labāk jums tajā pašā laikā nemeklēt konkrētas metodes, lai tās darbotos - pretējā gadījumā jūs varat sākt uztvert katru komplimentu kā melus, kas situāciju tikai pasliktinās.
4. solis
Realizējiet sevi. Visbiežākais neapmierinātības un pašcieņas problēmu cēlonis ir tas, ka cilvēks neizbauda to, ko dara. Mēģiniet mainīt darbu, kļūt radošam un atrast kaut ko tādu, kas jums padodas un patīk.
5. solis
Iet sportot. Vēl viens izplatīts sevis nicināšanas iemesls ir vāja un lutināta personība. Ja tas tā ir, tad jums tas būs jāatlaidina, lai arī no procesa nesaņemat lielu prieku. Sports jums to palīdzēs. Nav obligāti profesionāls, bet nepieciešams, lai jūs varētu redzēt pats savu progresu un rezultātu uzlabošanos. Tiklīdz jūs redzat personīgo attīstību, progresu - tas jūs virzīs uz jauniem sasniegumiem, uzvarām un pievienos neatlaidību mērķa sasniegšanā.
