Lielāko daļu cilvēku sarūgtina ilgas brīvdienas vai atvaļinājumi. Psihologi atsaucas uz šo parādību kā atvaļinājuma sindromu. Un patiesībā sezonalitāte šeit nav svarīga, svarīgs ir cilvēka stāvoklis. Vienkāršiem vārdiem sakot, tā ir nespēja atpūsties no mūsdienu dzīves ritma.
Darbs, darbs un vēl vairāk darba
Jūs varat fiziski nebūt klāt darbā, bet pastāvīgi garīgi atgriezties pie profesionālām problēmām. Uztraucieties par turpmākajām sanāksmēm, atkārtojiet runas, esiet nervozs, lai kolēģi neintriģētu pret jums. Tāpēc, pie katras iespējas, pārbaudiet savu pastu. Tajā pašā laikā mēģiniet smaidīt radiniekiem un draugiem, bet garīgi būt tālu.
Vai cits scenārijs. Jums ir nedēļa brīva, un tieši šajā nedēļā jūs nolemjat celties astoņos no rīta, lai pagatavotu veselīgas brokastis. Veiciet vispārēju tīrīšanu, izjauciet skapjus un izsitiet paklājus. Rezultātā neatliek laika sev, nogurums krājas un depresija nav tālu.
Atpūta ir jānopelna
Ne tikai nespēja pāriet no darba uz atpūtu liek mums pastāvīgi domāt par darbu, bet arī vainas sajūta par “nelietderīgām darbībām”. Cik bieži, mēģinot apmesties ar grāmatu dīvānā vai vannas istabā, jūsu iekšējā balss jautāja: "Vai tu to esi pelnījis?" Krīt vainas sajūta, šķiet, ka ir jādara kaut kas noderīgs. Šajā brīdī jums vajadzētu apstāties un domāt par to, kāpēc jūsu iekšējais kritiķis neļauj jums atpūsties. Iemesls var būt nepiepildīti plāni vai kāda cilvēka cerību neatbilstība.
Ir vērts saprast, ka ikvienam ir tiesības atpūsties. Un nevajag sevi lamāt par slinkumu, jūs vienkārši iegūstat spēku, tāpēc esat pelnījuši dažas dienas "neko nedarīt".
Un, lai brīvdienas nepārvērstos par "tīrīšanas maratonu" un par "noderīgām aktivitātēm" būtu jāizveido uzdevumu saraksts. Labāk, ja tajā ir iekļautas tikai vissvarīgākās lietas. Jāatceras arī tas, ka atvaļinājumā ir sajūta par "neierobežotu", vienkārši mājas darbi stiepjas vairākas stundas. Lai kas arī notiktu, atvēliet stingri noteiktu laiku mājsaimniecības darbiem, pēc kura neatkarīgi no tā, vai jums ir laiks pabeigt darbu vai nē, jūs dodaties atpūsties.
Atpūtieties pēc noteikumiem
Lai pārtrauktu atvaļinājumā izturēties kā vergi, kas tika atbrīvoti no kambīzēm, bet aizmirsa atraisīt, jums jāievēro daži noteikumi.
Brīvdienās noņemiet pulksteni. Sākumā jums tās pietrūks, bet ļoti ātri pieradīsit iztikt bez tām. Aizmirstiet steigu, jūs atpūšaties.
Ierobežojiet laiku, ko pavadāt, veicot mājsaimniecības darbus. Samaziniet interneta lietošanu gan no datora, gan tālruņa. Rūpējies par sevi, dari ilgi, ko vēlējies, bet laika nebija. Atvaļinājumā jums ir iespēja piepildīt savu sapni. Un jums vienmēr būs laiks atsākt saziņu ar internetu.
Lēnām atpūtieties. Jums nav jāsteidzas uz baseinu, slidotavu vai teātri ar nelielu asaru acīs. Jūs esat pelnījuši mierīgu un izmērītu atpūtu.
