Viens no priekšnoteikumiem, lai sasniegtu noteiktus panākumus karjerā, ir augsts sniegums. Spēja koncentrēt uzmanību, iegaumēt lielu informācijas daudzumu un ātri iedziļināties lietas būtībā ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama, lai to iemācītos.
Instrukcijas
1. solis
Ievērojiet režīmu. Ja vēlaties uzlabot atmiņu un padarīt intelektuālo darbību efektīvāku, tad vispirms jums jāpievērš uzmanība veselīgam miegam. Fakts ir tāds, ka miega laikā tiek atjaunotas smadzeņu šūnas, kā arī tā veida "atsāknēšana". Nav pārsteidzoši, ka tiem, kas paliek vēlu un agri ceļas, ir mazāka spēja koncentrēties jebkurai informācijai un ātri to uztvert.
2. solis
Neaizmirstiet veikt pārtraukumus. Padomājiet par skolu: 45 minūtes stundas, pēc tam 15 minūtes pārtraukuma. Mēģiniet ieviest šo principu darbā, mācībās un citās aktivitātēs. Ja jums ir grūti koncentrēties uz vienu nodarbību 40-50 minūtes, tad jums nedaudz jāmaina "grafiks". Piemēram, veiciet 10 minūšu pārtraukumu ik pēc pusstundas. Pēc 4-5 cikliem ir nepieciešams stundas pārtraukums. Ja iespējams, izejiet svaigā gaisā un pastaigājieties.
3. solis
Ēdiet gudru diētu. Pilnvērtīga diēta ir svarīgs faktors, kas veicina veiksmīgu intelektuālo darbību. Centieties izvairīties no ātrās ēdināšanas un pastāvīgām uzkodām par labu pareizai uzturam. Jūsu ēdienkartē jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, zivis, jūras veltes, kivi, rieksti. Neaizmirstiet par olbaltumvielām un ogļhidrātiem: ēdiet liesu gaļu, olas, piena produktus un pilngraudu maizi un graudaugus. Un vitamīni nodrošinās ķermenim sezonas ogas, augļus, dārzeņus.
4. solis
Apmāciet atmiņu. Piemēram, katru dienu iegaumējot nelielu teksta fragmentu. Tomēr nav vajadzības to "piebāzt", ignorējot nozīmi. Vispirms vairākas reizes izlasiet rindas, mēģiniet iedomāties aprakstīto attēlu, uzņemiet asociācijas. Tad uzrakstiet tekstu skaļi ar saviem vārdiem. Dienas laikā atgriezieties pie fragmenta un vakarā mēģiniet to iegaumēt.
5. solis
Uztvert informāciju vizuāli. Garīgā fotogrāfija ir lielisks vingrinājums tiem, kas vēlas uzlabot smadzeņu darbību. Dažas sekundes turiet skatienu uz kādu priekšmetu. Tad aizveriet acis un mēģiniet atjaunot objektu savā iztēlē. Fotogrāfijai jābūt pēc iespējas detalizētākai: krāsa, forma, faktūra, dekoratīvie elementi, pat plaisas vai putekļi - cenšaties panākt maksimālu līdzību. Ir vērts sākt ar vienkāršākajiem sadzīves priekšmetiem, piemēram, matu suku vai krūzīti. Pamazām sarežģī uzdevumus, mēģinot uz ielas izveidot paziņu vai pat vienkārši garāmgājēju garīgos portretus.
