Gadalaiku maiņas laikā mūsu ķermenis piedzīvo neticamu stresu. Tādējādi miega problēmas, depresija un vispārēja garīgās aktivitātes pasliktināšanās. Ir vairākas zinātniski pierādītas metodes, kā to apkarot.
Meditācija
Nesen ir kļuvis modē praktizēt meditāciju. Tāpat kā joga vai pareizs uzturs, arī meditācija tagad ir stingri iesakņojusies mūsu dzīvesveidā, un, ja jūs to vēl neesat izmēģinājis pats, tad īstais brīdis tikko ir pienācis. Bet paturiet prātā, ka meditācija nedarbosies uzreiz. Jums būs vajadzīgs laiks, lai pamazām pārstātu kaitināt, sēžot vienā pozā, un koncentrējieties nevis uz domām, bet gan uz vienu priekšmetu. Piemēram, elpošana. Praktizējiet meditāciju katru dienu. Sāciet ar 5 minūtēm un pakāpeniski palieliniet meditācijas ilgumu. Regulāra meditācijas prakse ne tikai pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, bet kopumā noved jūsu nervu sistēmu harmonijas un miera stāvoklī.
Sports
Nav brīnums, ka sakāmvārds saka, ka veselīgā ķermenī ir veselīgs prāts. Ja vēlaties atbrīvoties no negatīvām emocijām, uzlabot garastāvokli, uzlabot koncentrāciju, tad sports ir labākais risinājums. Regulāri vingrinājumi palielina smadzeņu darbību un mazina stresu. Jūs varat trenēties mājās, sporta zālē, parkā un izvēlēties, kādu aktivitāti vēlaties (skriešana, peldēšana, ātra pastaiga, fitnesa nodarbības, dejas utt.). Vissvarīgākais, ka jums vajadzētu izbaudīt savas aktivitātes.
Ēdienu gatavošana
Eksperimenti virtuvē ir lielisks veids, kā atdzīvināt savu radošumu. Katru dienu pagatavojiet kaut ko neparastu vai nāciet klajā ar savām receptēm, un ļoti drīz gatavošanas process jums vairs nebūs apgrūtinājums.
Diētā vairāk zaļumu
Zaļajiem ir milzīga pozitīva ietekme uz mūsu ķermeni. Nekad neaizmirstiet to pievienot diētai. Apstādījumi neļauj mūsu nervu sistēmai novecot, kā arī paātrina smadzeņu jaunās informācijas uztveri. Lai novērstu senilo demenci, zaļumiem pievienojiet tomātus un taukainas zivis: siļķes, sardīnes, tunci vai lasi.
Ieraksti
Šeit nemaz nav runa par uzdevumu sarakstiem un dienas plāniem dienasgrāmatā. Izveidojiet piezīmju grāmatiņu, kurā apkoposiet sev tīkamās domas, dzejoļus, kas jūs iedvesmoja, savas idejas - visu, caur kuru jūs izpaužaties un realizējat radošo pusi. Viena šāda piezīmju grāmatiņa var dot jums iedvesmu ļoti ilgu laiku.
Sapnis
Gulēt vairāk. Lai palutinātu sevi ar iespēju pietiekami gulēt, jums būs jāatsakās no dažām parastajām lietām, piemēram, no vēlajām virsstundām vai nakts sarakstēm. Ej gulēt 22.00-23.00 vismaz nedēļu, un pēc tam jūs pamanīsit, ka jūsu veselība ir uzlabojusies, jūsu garastāvoklis ir uzlabojies un jūsu efektivitāte un produktivitāte ir vairākas reizes palielinājusies.
