Laiki ir mainījušies, un šodien kautrība vairs neliecina par pieticību un tikumu. Tagad tas ir nopietns šķērslis izmisīgajā mūsdienu dzīves ritmā, kas neļauj pilnībā realizēt sevi, sasniegt savus mērķus un gūt panākumus. Kautrība ievērojami ierobežo cilvēka iespējas, padara viņu neaizsargātu sarežģītās situācijās, bieži traucē viņa darbu vai personīgo dzīvi, neļauj pilnībā izmantot savas tiesības, aizstāvēt savu viedokli.
Instrukcijas
1. solis
Lai mainītu savu dzīvi, jums jāmaina sevi un, ja ne pilnībā atbrīvoties no kautrības, tad vismaz jāpalielina pašapziņa. Protams, tas nav tik vienkārši, psihologi turpina izstrādāt dažādas adaptācijas programmas, tomēr, pirmkārt, ir nepieciešama apņēmība un vēlme mainīt situāciju. Jums jāsaprot, no kā tieši un kāpēc vēlaties atbrīvoties, un pēc tam jādodas uz darbību.
2. solis
Lai sāktu darbu, mēģiniet tērzēt ar svešiniekiem, izveidojiet likumu pieprasīt svešiniekus, piemēram, lūgt garāmgājēja norādes vai sarunāties ar transporta līdzbraucēju.
3. solis
Cīņā pret kautrību galvenais ir likumsakarība, ir jānosaka sev mērķis un no tā nedrīkst atkāpties. Piemēram, jums katru dienu ir jāsazinās ar 10 nepazīstamiem cilvēkiem, vispirms tas šķitīs pārliecinošs uzdevums, katru reizi tas būs grūti, bet, ja jūs nepazemināsit latiņu, tad daudzums pārvērtīsies kvalitātē, un jūs būsiet spēj pārvarēt jūsu bailes no svešiniekiem.
4. solis
Tagad jūs varat pāriet uz nākamo posmu un atbrīvoties no bailēm no publiskas uzstāšanās, šajā gadījumā tiek piemērots tas pats noteikums, jums vienkārši ir jāatsakās no sevis.
5. solis
Lai padarītu to vieglāku sev, mainiet savu tēlu, padarot to gaišāku un spēcīgāku, tas noteikti dos pārliecību.
6. solis
Lai reģistrētu rezultātus, saglabājiet dienasgrāmatu un katru dienu izveidojiet pārskatu par savu darbu. Tas palīdzēs ne tikai izsekot dinamikai, bet arī detalizēti izpētīt katru situāciju, iepriekš domājot par labas uzvedības stratēģijām, to atkārtojot.
