Daudziem cilvēkiem ir pazīstama sajūta, kad garastāvoklis pēkšņi samazinājās, un pēc kāda laika tas arī strauji pieauga. Nesabalansētība, emocionālā nestabilitāte saindē paša cilvēka dzīvi, kā arī apgrūtina saziņu ar citiem cilvēkiem, īpaši tuviem cilvēkiem. Kā tikt galā ar garastāvokļa izmaiņām?
Pirmais solis - izprast garastāvokļa svārstību cēloņus
Mēģiniet ieskatīties savā dvēselē un godīgi atbildēt uz jautājumu: no kā vai no kā atkarīgs mans labs vai slikts garastāvoklis? Ja jums ir stipra emocionāla pieķeršanās kādam, var būt, ka viņa attieksme un rīcība spēcīgi ietekmē jūsu noskaņojumu. Šis stāvoklis ir īpaši raksturīgs mīļotājiem, kad visas jūtas tiek paaugstinātas līdz robežai, un emocijas plūst pāri malai. No viena vārda un pat mīļotā intonācijas jūsu garastāvoklis var dramatiski svārstīties no izmisuma līdz eiforijai.
Padomājiet par to, vai jums ir psiholoģiska atkarība no priekšnieka viedokļa vai kolēģu attieksmes vai no paša panākumiem darbā. Saņemot uzslavas, pateicību, materiālus iedrošinājumus, jūs esat pacilāts un gatavs jauniem darba spēkiem. Un neveiksmes, kas neapšaubāmi gadās jebkuram cilvēkam, jūs ilgstoši izsit no rievas.
Jums jāsaprot, ka jūsu pašu sliktie ieradumi un atkarības lielā mērā ietekmē straujas garastāvokļa izmaiņas: tā var būt alkohols, cigaretes, atkarība no azartspēlēm, atkarība no interneta, ieskaitot virtuālo saziņu sociālajos tīklos utt. Jūs pats, iespējams, pamanāt, ka tad, kad nav iespējas nekavējoties apmierināt savu kaislību, garastāvoklis automātiski pasliktinās. Un tiklīdz jūs saņemat vēlamo, jūsu garastāvoklis nekavējoties uzlabojas.
Otrais solis - veiciet pasākumus, lai stabilizētu garastāvokli
Ja jūs varat noskaidrot garastāvokļa svārstību cēloņus, vissvarīgākais tagad ir iemācīties tos rīkoties. Pienākšana pie speciālista - psihoterapeita, psihologa vai pat neiropatologa - būtu pareizākā un civilizētākā izeja no situācijas. Eksperti, starp citu, palīdzēs jums saprast patiesos garastāvokļa svārstību cēloņus, ja pats to nevarētu izdarīt. Kvalificēta ārstu iejaukšanās, iespējams, izmantojot nepieciešamos medikamentus, spēs jūs izkļūt no nestabila psihiskā stāvokļa.
Ir brīnišķīgs un pārbaudīts veids, kā “uzlādēt” sevi par vienmērīgu un pozitīvu noskaņojumu jau no paša rīta un visas dienas garumā. Pašapmācība ir vienkārša un ļoti efektīva! No rīta jums ir jāizlasa vairāki vienkārši un vienlaikus "maģiski" formulējumi, un labāk tos pateikt skaļi stingrā, pārliecinātā tonī. To var izdarīt vairākas reizes dienā, īpaši, ja jūtat, ka jūsu garastāvoklis ir pasliktinājies.
Tie var būt šāda veida apgalvojumi: “Esmu mierīgs un labestīgs. Es esmu absolūti mierīgs. Es neesmu atkarīgs no ārējiem apstākļiem. Neviens un nekas mani nevar nomierināt. Neviens un nekas nevar traucēt manai pašapmierinātībai. Neatkarīgi no tā, kas notiek dienas laikā, es palieku mierīgs, nosvērts, pārliecināts. Mani nervi ir stipri kā virve. Mana psihe ir spēcīga un neiznīcināma."
Jūs pats varat sacerēt sev piemērotākās frāzes. Autotreniņā galvenais ir regularitāte un pārliecība par to, ko jūs sakāt.
