Dažreiz ir ļoti grūti šķirties no mīļajiem. Bet, kad pat nepazīstami cilvēki kļūst tik tuvi un pārtraukums ar viņiem tiek uztverts pārāk sāpīgi, ir pamats runāt par autofobiju - bailēm no vientulības.
Tāda netikums kā bailes no vientulības negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi. Slimība var izpausties kā obsesīvas domas, trauksmains miegs, kā arī ādas kairinājums un citas nepatīkamas ārējas sekas. Psihologi iesaka, kad pirmo reizi parādās trauksme par atkārtotām vientulības domām, sazināties ar speciālistu. Tomēr jūs varat pats tikt galā ar obsesīvo vientulības sajūtu.
Introspekcija
Eksperti atzīmē, ka bieži bailes palikt vienam ir dziļi iesakņojušās bērnībā. Tāpat kā filmas "Viens pats mājās" varonis, mazulis sāk baidīties, ka viņu var nolaupīt un uz visiem laikiem šķirties no vecākiem. Šo baiļu saknes paliek dziļi cilvēka pasaules uztverē un tiek saglabātas, sazinoties ar citiem cilvēkiem.
Tātad bailes no vientulības var parādīties attiecību pārtraukumā un pat ģimenes dzīves procesā. Persona, kas cieš no bailēm no vientulības, sāpīgi un satraukti uztver pat mazākās domstarpības un ir gatava nest jebkādus upurus, lai tikai saglabātu, kā viņam šķiet, sairstošo laulību.
Un, ja rūpes par ģimenes dzīvi var attiecināt uz dabisku satraukumu par viņu pašu sociālo stāvokli un sabiedrības šūnas drošību, tad, ja tādas pašas rūpes rada draudzīgu attiecību pārtraukums, ir jārīkojas. Bailes no vientulības var novest pie tā, ka pat nepazīstamu cilvēku viedoklis cietējam kļūst ārkārtīgi svarīgs. Līdz ar to - nepamatota uzvedība, paaugstināta uzbudināmība un vispārēja trauksme.
Ārstēšana ir
Piesātinot ikdienu ar jauniem un interesantiem notikumiem, jūs varat patstāvīgi tikt galā ar bailēm no vientulības un ilgas pēc šķiršanās no tuviniekiem. Ceļojums ar draugiem uz kafejnīcu, kino apmeklējums vai vienkārša pastaiga vakara parkā ļaus kvalitatīvi dažādot pelēkās dienas.
Sazinoties ar draugiem, ir svarīgi panākt līdzsvaru starp “klausīšanos” un “stāstīšanu”. Tas ir vienīgais veids, kā panākt harmoniju attiecībās, kas ļauj pareizi noteikt prioritātes: "mans draugs ir interesants, bet es arī interesants".
Jauni vaļasprieki labi palīdz tikt galā ar sliktām domām. Jums vienkārši jāizlemj, kuras klases ir visinteresantākās. Māla tēlniecība, akvareļu gleznošana vai pat lasīšanas kursi. Šeit ir svarīgi nesteigties atteikt - vispirms izmēģiniet visu un pēc tam saprotiet, kas ir visinteresantākais.
Bieži vien aktivitātēm, kas ir patīkamas un patīkamas, ir labs terapeitiskais efekts. Tās ir SPA, masāžas, aromāta procedūras utt. Fiziskās aktivitātes ļauj izkraut arī slikto domu cūciņu, taču arī to nevajadzētu pārspīlēt - pretējā gadījumā degsme darīt to, kas jums patīk, var ātri izzust.
Jaunu un patīkamu aktivitāšu atrašanas mērķis ir pēc iespējas vairāk piesātināt ikdienas dzīves ainu ar jaunām krāsām un emocijām. Tas viss ļauj jums pierādīt sev savas dzīves vērtību, kas var būt interesanta un aizraujoša arī bez nepazīstamiem draugiem, no kuriem šķiroties tiek uztverta kā personīga traģēdija.
Ja katru dienu atgriezties tukšā dzīvoklī kļūst nepanesami, jūs varat iegūt dzīvnieku. Sazināšanās ar mājdzīvnieku ļauj piepildīt nerealizētas pieķeršanās un aprūpes vakuumu.
Jāizvairās no uzmanības novirzīšanas no viena objekta uz otru. Šo slazdu triks ir tāds, ka grūtības, kas saistītas ar šķiršanos no viena cilvēka, ātri pazūd, kad parādās jauns draugs. Šajā gadījumā slimība nekur nenonāk, bet tiek atlikta tikai laikā.
Un, iespējams, vissvarīgākais ir tas, ka ir svarīgi pakāpeniski samazināt dialogu ar savu “es” līdz aizliegumam izšķīst citos. Pašvērtībai vajadzētu būt lielākai. Pamazām apdomājot šo domu, piesātinot to ar argumentiem, laika gaitā nāks sapratne, ka citi cilvēki vienkārši bagātina mūsu dzīvi, bet nekļūst par tās centru.
