Bailes ir dabiska ķermeņa aizsardzības reakcija, galvenokārt saskaroties ar nezināmo. Pat agrā bērnībā cilvēki pirmo reizi zina šo stāvokli. Bet tikai pēc gadiem bailes tiek uztvertas apzināti, lai gan tādēļ tās nekļūst kontrolējamākas. Bailes, neērtības, panika - tas viss ir normāli, ja tas parādās uz īsu laika periodu un nesagādā daudz nepatikšanas. Bet dažreiz bailes traucē dzīvot mierīgi un mijiedarboties ar cilvēkiem. Un tad būtu jārīkojas.
Ir daudz veidu, kā tikt galā ar bailēm. Kāds vēršas pēc palīdzības pie speciālistiem, un tas ir labākais variants, ja bailes vairs nevar kontrolēt un pamazām pārvēršas par fobiju. Bet, par laimi, jūs pats varat tikt galā ar vieglākām formām.
1. metode. Virpuļvannā ar galvu
Daudziem cilvēkiem sava veida šoku terapija ir efektīva. Ja bailes nav tieši saistītas ar risku dzīvībai, jums vajadzētu mēģināt ienirt tās pašā epicentrā. Piemēram, ja cilvēks baidās lidot ar lidmašīnām, jums tas jādara pēc iespējas biežāk, pamazām pierodot pie domas, ka nekas briesmīgs nenotiks. Vai arī, ja ir pūļa bailes, labākais risinājums būtu pavadīt vairāk laika lielos pūļos. Sākumā tas var būt ļoti neērti līdz panikas lēkmēm. Šajā gadījumā ir nepieciešams, lai tuvumā būtu kāds, kurš palīdzēs, atbalstīs grūtos brīžos un neļaus bailēm pārņemt.
2. metode. Pakāpeniska pārvarēšana
Tiem, kuri vēl nav gatavi šoku terapijai vai pat neiedomājas, ka šī ārstēšanas iespēja ir iespējama pašiem, ir maigāka metode. Tās būtība slēpjas ikdienas vismaz kaut kāda baiļu elementa pārvarēšanā. Galvenais ir nesēdēt uz vietas, nepalikt komforta zonā. Un laika gaitā, visticamāk, bailes pamazām izzudīs.
3. metode: pievienojiet jautru priekšmetu
Bailes ir vienkārši garīga reakcija. Tas sevi kontrolē, mainās, pārveidojas. Ja jūs garīgi novedat bailes līdz galējībai, iedomājieties absolūti absurdu situāciju, tad smadzenes automātiski pārtrauks to uztvert kā bīstamu. Būs vēlme pasmieties par apbrīnojamo stulbumu par notiekošo. Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Smiekli šajā gadījumā darbojas kā īstas zāles, burvju tabletes bailēm.
4. metode. Sliktākā scenārija uzrādīšana
Šī metode nav ļoti patīkama, bet visbiežāk efektīva. Ir nepieciešams atpūsties mierīgā mājas vidē, aizvērt acis un pēc tam krāsās iedomāties, kā notiek kaut kas, kas izraisa briesmīgas bailes. Piemēram, ja cilvēks baidās sevi apkaunot cilvēku priekšā, pateikt kaut ko nepareizi, tad jums ar prāta acīm vajadzētu redzēt, kā notiek nepatīkama situācija. Ir ļoti svarīgi krāsaini prezentēt gan iespējamo citu, gan savu reakciju, izjust visas emocijas, lai arī cik neērti tās būtu. Un tad jums ir nepieciešams veikt dažas dziļas elpas un atvērt acis. Parasti pēc šādas prakses cilvēks saprot, ka bailes nav tik briesmīgas un murgainas, kā šķita sākumā.
