"Tarakāni galvā" ir negatīvas domas, kas parasti griežas smadzenēs, jūsu iekšējais monologs. Dienu pēc dienas košļājamā vārda gumija var likt cilvēkam justies saspringtam. Ir triki, kas palīdzēs jums atbrīvoties no šiem kaitinošajiem "kukaiņiem".
Nepieciešams
- - savas domāšanas atjaunošana;
- - vispārīga piezīmju grāmatiņa;
- - pildspalva;
- - meditācija;
- - apliecinājumu skaļa izrunāšana;
- - emociju izstrāde /
Instrukcijas
1. solis
Pieņemiet programmēšanu - "atjaunojiet" savas smadzenes, notīriet tās no nevajadzīgiem gružiem. Atbrīvojieties no pārliecības - jūsu galvā griežas programmas, kas sabojā jūsu garastāvokli un traucē dzīvot. Iznīciniet zemapziņas komandas, piemēram: "Visi freak", "Es baidos no skaistiem cilvēkiem", "Es esmu vainīgs", "Slinkums ir dzimis pirms manis", "Man ir smagi jāstrādā", "Drīz es apietu apkārt pasaule ar maisu "un daudzi citi, bieži vien bezsamaņā un smieklīgi.
2. solis
Paturiet prātā, ka prusaki ir spēcīgi, ja vien tie ir saistīti ar jebkādām neapzinātām emocijām. Lai zemapziņas programma vairs nedarbotos, tā ir jānoņem no emocionālā lādiņa. Lai to izdarītu, jums jāapzinās emocijas, jāpārnes tās no zemapziņas uz apziņu, pilnībā to piedzīvojot.
3. solis
Lai “izvilktu” savas nepatīkamās emocijas, izmantojiet “intuitīvās rakstīšanas” tehniku. Tas sastāv no personīgās dienasgrāmatas uzturēšanas, kurā katru dienu vajadzētu pierakstīt nākamā "tarakāna" izpausmi un meklēt tā parādīšanās cēloni. Piemēram, jūsu dienasgrāmatā var parādīties piezīme: “Šodien es biju rupja pret vīramāti, sakot, ka viņas dēls ir lupata. Mans prusaks: visi vīrieši daudz nopelna, un mans vīrs vismazāk. " “Emocijas, kas baro manu tarakānu: skaudība. Esmu šausmīgi greizsirdīga uz savu kaimiņu, kuru viņas vīrs uz dzimšanas dienu uzdāvināja dārgu mašīnu. " Tālāk jums jāsaprot, ka skaudība ir postoša sajūta? un "sasmalciniet" šo "prusaku".
4. solis
Meditējiet, ja, intuitīvi rakstot, nevarat atbrīvoties no "prusakiem galvā". Sēdieties, atpūtieties, izslēdziet tālruņus, ieslēdziet relaksējošu mūziku un pasīvi vērojiet savas domas. Noķeriet "prusaku" un neļaujiet viņiem atrist bezgalīga monologa jucekli. Palūdziet viņiem apklust. Iedomājieties, kā jūs tos sasmalcināt. Šeit var palīdzēt šādi apgalvojumi: “Es esmu absolūti mierīgs un brīvs no jebkādām dogmām”, “Manas smadzenes strādā manā labā”, “Mana domāšana ir tīra un caurspīdīga, tāpat kā mazuļa”, “Tagad es par neko nedomāju”., "Es nekad vairs nejutīšu dusmas, skaudību, alkatību un bailes" utt.
5. solis
Atlaidiet savas emocijas. Centieties maksimāli izmantot to, kas jūs traucē. Iedomājieties, kas varētu notikt sliktākajā gadījumā. Pārvariet to, jūs pat varat raudāt, ja jums tas patīk. Atbrīvojies no šīm emocijām, visu jau esi piedzīvojis un "strādājis".
6. solis
Centieties mazāk klausīties cilvēkus. Tas ir, klausīties viņus? protams? tas ir nepieciešams, taču nevajadzētu visu uztvert pārāk tuvu sirdij. Un, ja viņi mēģina jums ieaudzināt "citu tarakānu", nepadodieties, lieciet savam viedoklim.
