Darbs ir cilvēka dzīves sastāvdaļa, un pēc tā cilvēks vēlas justies jautrs un enerģijas pilns. Lai to padarītu par realitāti, jums pienācīgi jāpiešķir laiks, jāatsakās no nevajadzīga stresa un arī jāspēj jebkurā laikā atpūsties.
Instrukcijas
1. solis
Lai nenogurtu, jāievēro dienas režīms. Jums vajadzētu gulēt vienlaikus, vienlaikus atpūšoties vismaz 7 stundas dienā. Ja jūs pierodat gulēt un celties vienlaikus, ķermenis jutīsies daudz labāk. Stresa trūkums pamošanās laikā padara dienu bagātāku.
2. solis
Mainiet dažādas aktivitātes. Pareizi būs apvienot garīgās un fiziskās aktivitātes. Bet ne vienmēr ir iespējams attālināties no monitora vai palaist, tāpēc veiciet vingrinājumus savām acīm, ik pēc 2-3 stundām dodieties ārā, lai iegūtu gaisu. Lai uzmundrinātu, pietiks pat ar 5 minūtēm. Labāk nav apvienot šādus pārtraukumus ar smēķēšanu, neaizmirstiet par veselību.
3. solis
Veiciet tikai vienu darbību vienlaikus. Daudzfunkcionalitāte var būt ļoti nogurdinoša, tāpēc izveidojiet plānu, kas jums jādara, bet dariet to pakāpeniski. Kad būsiet izvirzījis prioritātes, jūs precīzi zināsit, kas jādara tagad un kas jādara nedaudz vēlāk. Vienlaicīgas darbības pasliktina izveidotā kvalitāti, kā arī neļauj smadzenēm vēlāk pilnībā atslābināties. Domās dažas saistības paņem mājās.
4. solis
Stresa situācijas apgrūtina darbu. Nepieciešams izvairīties no jebkādām raizēm, tāpēc nepievērs uzmanību kolēģu ķildām, nepiedalies citu darbinieku diskusijā, atsakies no intrigām. Nav iespēju uztraukties par kritiku, pieņemt to, labot kļūdas, bet nedomājiet par to pastāvīgi. Sliktākais, kas var notikt, ir atlaišana, taču nav grūti izdzīvot par tādu, un darbu atrast nebūs grūti. Jo mierīgāks tu esi, jo vairāk spēka paliksi pēc smagas dienas.
5. solis
Uzmundrinoši dzērieni atņem enerģiju. Šķiet tikai tas, ka kafija no rīta dod vēlmi dzīvot, patiesībā aktivitāte dienas sākumā tev vakarā maksās pasivitāti. Jo vairāk tonizējošu lietu, jo spēcīgāks ir nogurums. Pat zinātnieki ir pierādījuši, ka kafija vai tēja tikai traucē pilnīgai ķermeņa darbībai un nepalīdz. Labāk ir lietot kontrasta dušu no rīta un dienas laikā mazgāt seju, ūdens palīdz mazināt spriedzi.
6. solis
Lai nedēļas laikā justos enerģiski, nedēļas nogalē ir jābūt kvalitatīvai atpūtai. Pievērsiet tam īpašu uzmanību, piemēram, pierakstieties uz relaksējošu masāžu, tas dos spēku vairākām dienām. Samaziniet tīrīšanas laiku, nomainiet šo pulksteni ar savu iecienītāko izklaidi: makšķerēšanu, dejām, dziedāšanu, modelēšanu, izšuvumiem. Ir svarīgi darīt to, kas ir patīkami, kas labi novērš uzmanību. Atpūtai var palīdzēt meditācija vai joga. Jūs varat apmeklēt nedēļas nogales nodarbības tikai tāpēc, lai būtu piepildīts ar spēku dzīvot tālāk.
