Pārmērīga aizdomīgums neļauj adekvāti uztvert apkārtējo realitāti. Ja jūs ciešat no šīs īpašības, strādājiet pie sevis, lai visā neredzētu nozveju.
Instrukcijas
1. solis
Saprotiet, ka cilvēki mazāk pievērš uzmanību jūsu kļūdām, nekā jūs dažreiz domājat. Citi indivīdi ir aizņemti ar savu dzīvi, nevis ar iejaukšanos jūsu dzīvē. Ja jūs domājat, ka citi jūs pastāvīgi intriģē, visticamāk, tā ir paranoja. Visa pasaule nevar griezties ap vienu cilvēku. Esiet reālistisks un pārtrauciet fantazēt.
2. solis
Pārtrauciet visu kontrolēt. Atpūtieties, iemācieties deleģēt pienākumus, pārtrauciet sekot līdzi notiekošajam. Vismaz eksperimenta dēļ ļaujiet kaut kam iet pats no sevis. Jūs būsiet pārliecināts, ka pasaule nav sabrukusi, nekas īpaši nav mainījies. Tas nozīmē, ka jums nav nepieciešams pastāvīgi atrasties spriedzes stāvoklī un uztraukties, ka var notikt kaut kas slikts, tiklīdz novērsieties.
3. solis
Strādājiet ar savu pašcieņu. Pārmērīga aizdomīgums neparādās no nulles. Pašpārliecināti indivīdi no tā necieš. Tādēļ jums ir jāsaprot sevi, jāpieņem sevi un jāmīl. Pievērsiet vairāk uzmanības saviem nopelniem, nopelniem, talantiem, pozitīvajām īpašībām. Esiet pārliecināts par savām spējām, un jūs zaudēsiet trauksmes sajūtu.
4. solis
Atrodiet sev interesantu hobiju. Ja jūsu hobijs ir izdomāt, ko cilvēki par tevi domā, kādi plāni nogatavojas viņu galvās, ir pienācis laiks novērst uzmanību no citām izklaidēm. Padomājiet par to, kas jums sagādā prieku. Varbūt tas ir rokdarbs, radošums vai mācība. Piešķiriet lielāko daļu sava brīvā laika saviem hobijiem un novērsiet uzmanību no dīvainām domām.
5. solis
Ņemiet vērā tikai ticības faktus. Ja jums ir aizdomas, labāk nemēģiniet kaut ko izdomāt citiem, jūs joprojām to nevarat izdarīt objektīvi. Filtrēt informāciju. Ja nav pierādījumu par notikumu vai stāstu, neticiet tam. Dariet to pašu ar savām domām. Tiklīdz jūsu prātā iezogas nākamais "ja nu …", apstājieties un padomājiet, kāds iemesls jums ir šāda pieņēmuma izdarīšanai.
6. solis
Daži aizdomīgi cilvēki, lai nomierinātos un kliedētu savas nepamatotās šaubas un raizes, dalās savās aizdomās ar radiem, draugiem un kolēģiem. No vienas puses, citu saprātīgie argumenti palīdz noslēgt jautājumu. No otras puses, paziņas šo cilvēku sāk uztvert kā histērisku, nedrošu cilvēku ar nestabilu psihi. Turklāt, katru reizi, kad viņš kaut kādu nejēdzību ņem galvā, un pēc tam atbrīvojas tikai ar atbalsta grupas palīdzību, cilvēks iegūst zināmu ieradumu konsultēties ar citiem un uzticēties viņiem vairāk nekā sev. Nenovietojiet kāda cita viedokli augstāk par savu. Cīnies ar to ar aizdomīgumu, nevis ar tā sekām.
