Smaga depresija nav tikai īslaicīgs garastāvokļa pasliktināšanās, ko var mazināt, tiekoties ar draugiem vai atvaļinājumā. Dziļas depresijas pazīmes - nespēja kaut ko izbaudīt, intereses zaudēšana par dzīvi un tās priekiem, apātija, vainas sajūta, diskomforts krūtīs, miega traucējumi. Nomācīgais melanholijas stāvoklis gadiem ilgi var būt nogurdinošs, pārvēršot iepriekš sabiedrisku un dzīvespriecīgu cilvēku par noslēgtu un drūmu cilvēku. Šī depresija ir jāārstē.
Tas ir nepieciešams
Ārsta izrakstītas zāles un uztura bagātinātāji
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet noskaidrot, kas ir jūsu sliktās veselības iemesli. Dažreiz depresiju izraisa spēcīgs šoks, mīļotā zaudējums. Bet bieži vien nav tik viegli noteikt tā cēloni. Piemēram, cilvēks var izvēlēties profesiju, kas viņam nav piemērota, un viņu apgrūtina viņa nevērtības un bezjēdzības izjūta. Laika gaitā tas attīstās depresijā. Atcerieties, ko mīlējāt darīt bērnībā, par ko sapņojāt kļūt. Ielieciet savas domas uz papīra un mēģiniet atrast veidu, kā izmantot savas tieksmes. Bet pat dziļa pašpārbaude dažreiz nepalīdz saprast, kas šeit ir, jo tieksme uz depresiju bieži tiek iedzimta.
2. solis
Esiet fiziski aktīvs. Iet uz sportu svaigā gaisā, fitnesā, sauļoties. Dousing ar aukstu ūdeni arī labi uzmundrina ķermeni un dod garīgu spēku.
3. solis
Dari to, kas tevi dara laimīgu. Smagas depresijas gadījumā cilvēks var vispār nejust vēlmes, izņemot to, ka gulēt uz gultas, vērsts pret sienu. Bet tomēr mēģiniet izbaudīt kaut ko tādu, kas jums patika iepriekš. Tas varētu būt ilgstošs hobijs, iecienītāko rakstnieku grāmatas, ēterisko eļļu vanna vai iepirkšanās brauciens.
4. solis
Ēd labi, bet neuzstādiet pārtikas priekšrocības par prieku. Ēdiens jums jāpatīk, pretējā gadījumā pat veselīgākā maltīte būs garlaicīga. Viens no depresijas apstākļu rašanās faktoriem ir noteiktu vielu, piemēram, biotīna, trūkums organismā. Lai izvairītos no trūkuma, neēdiet neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas olas. Tie satur vielu, kas noārda biotīnu. Lietojiet zāles ar B grupas vitamīniem. Tie ir nepieciešami "prieka hormona" serotonīna ražošanai un tā saglabāšanai organismā. Vislabāk ir pajautāt ārstam, kurus uztura bagātinātājus iekļaut diētā.
5. solis
Apmeklējiet psihologu. Patstāvīgi izkļūt no dziļas depresijas ir ļoti grūti, un laika ietekmē tā nepāriet. Ārsti neiesaka iegādāties antidepresantus aptiekā un lietot tos paši. Tikai kvalificēts psihologs var izrakstīt sev piemērotus antidepresantus un uztura bagātinātājus. Turklāt mūsdienu psihoterapijas arsenālā ietilpst hipnoze, grupu un individuālās sesijas, mūzikas terapija, masāža, gaismas terapija un citas metodes.
