Negatīvās emocijas, stress samazina cilvēka ķermeņa pretestību un neļauj tam tikt galā ar tajā esošajiem vīrusiem. Ir jāspēj vai jāiemācās uz tiem nereaģēt. Psihologiem ir savas atbildes un padomi, kā to izdarīt pareizi.
Stress
Visi cilvēki pastāvīgi piedzīvo dažādas emocijas. Tie var būt gan pozitīvi, gan negatīvi. Bet kā jūs zināt, vai tas ir stress?
Stresu var piedzīvot no visa. Piemēram, jūs no rīta iemalkojāt malku karstas kafijas, vannas istabā atvērāt karstu ūdeni, nevis aukstu ūdeni utt. Bet tikai tad, kad ķermeņa reakcija kļūst netipiska, mēs varam teikt, ka cilvēks atrodas stresa stāvoklī. Piemērs: jūs sākat dusmoties par nieku, neadekvāti reaģējat uz jebkuru stimulu. Stress var izraisīt pēkšņas izmaiņas organismā: spiediena pieaugums, asas sāpes, spēcīga svīšana, drebuļi, roku un kāju drebuļi, asaras. Personai var būt saasinātas hroniskas slimības.
Ja jums ir stress
Ja jūs saprotat, ka esat saspringts, vispirms ir jāvelk sevi kopā. Nekādā gadījumā nevajadzētu viņu satvert, bēgt no viņa un doties pensijā. Pat ja tiek izsludināta ārkārtas situācija, jums nevajadzētu zaudēt attiecības ar ģimeni, draugiem, kolēģiem.
Pašpalīdzība
Katram stresa situācijā esošam cilvēkam vajadzētu būt iespējai sev palīdzēt.
- Pirmais ir atzīt un saprast, ka viņš ir saspringts. Nekrītiet tālāk un saprotiet, ka arī stress ir viņa emocija, tikai negatīva un viņš pats ar to spēj tikt galā.
- Otrkārt. Piespiest sevi izslēgt visus informācijas avotus, kas pastāvīgi nes negatīvu. Mēģiniet doties tikai uz tiem portāliem, kur informācija ir precīza un nav dažādu viltojumu. Skaties tikai labas filmas.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot narkotikas, cigaretes un alkoholu.
Ja esat pilnībā izolēts no sabiedrības, atrodiet sev nomierinošu darbību, kas jāveic mierīgi, nesteidzīgi: tīrīšana pēc klusas mūzikas, gludināšana ar drēbēm, mēbeļu pārkārtošana, šūšana, adīšana utt
Dažādas fiziskās aktivitātes palīdz stresa gadījumā. Pat ja jūs sēžat mājā un neejiet ārā, jūs varat veikt vingrinājumus, lēkt uz balkona, dejot utt
Ir svarīgi pilnībā izvairīties no negatīvisma un pārslēgties tikai uz pozitīvo. Atrodiet to pat stresa apstākļos. Kad vēl skatītos seriālu? Vai atradāt laiku, lai veiktu pavasara tīrīšanu? Šajā situācijā jūs varat stundām ilgi runāt ar savu draugu pa tālruni. Iepriekš jūs to nevarējāt atļauties. Pārlasiet savu iecienīto romānu. Visbeidzot, rūpējieties par sevi: mainiet krāsu, izveidojiet masku uz sejas utt
Rezultāts
Lai tiktu pāri stresam.
- Filtrējiet jebkuru saziņu, kā arī visu saņemto informāciju.
- Atcerieties visu, kas var radīt pozitīvas emocijas.
- Palieliniet saziņas laiku ar mīļajiem.
- Centieties vairāk rūpēties par sevi un uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
- Dariet visu pats, kas ļaus jums pārvarēt stresu.
