Uztraukums pirms uzstāšanās ir normāla ķermeņa reakcija. Tajā pašā laikā tas veicina pastiprinātu smadzeņu darbu. Tiklīdz tas būs pagājis, jūs piedzīvosiet morālu un fizisku atlabšanu un tiksit galā ar uzdevumu vislabākajā iespējamajā veidā. Nav cilvēku, kurus absolūti neuztrauc. Pat slavenības atzīst, ka pirms došanās uz skatuves ir sajūsmā. Galvenais ir tas, kā jūs varat tikt galā ar trauksmi. Šie ieteikumi var jums palīdzēt.
Instrukcijas
1. solis
Saprotiet savu baiļu cēloņus. To var būt daudz. Izmēģiniet šo vingrinājumu: Atcerieties iepriekšējo sniegumu, koncentrējieties uz skaņām, detaļām, izjūtiet izmaiņas savā ķermenī. Padomājiet par to, ar ko un ar ko saistīts jūsu uztraukums: ar sevi vai ar auditoriju. Pēc tam izveidojiet darbu tajās jomās, kas jums sagādāja problēmas.
2. solis
Pirmkārt, koncentrējieties uz faktu, ka par kļūdām netiks atlaists no darba vai iesūtīts cietumā, pieņemot, ka tas ir vissliktākais.
3. solis
Izveidojiet loģiskas un pārdomātas prezentācijas plānu. Apkopojot to, un tas ir jūsu runas pamats, ir nepieciešams analizēt literāros avotus, izvēlēties trīs vai četrus no tiem un rūpīgi tos izpētīt. Lasīšanas laikā ir jāizveido izraksti, kas norāda lapas. Atrodiet vispārīgus noteikumus literatūrā un to, kas tos atšķir, atzīmējiet to plānā. Tas ir labi, ja tas ir detalizēts plāns.
4. solis
Iedomājieties kādu no klausītājiem, ielieciet sevi viņa vietā un padomājiet, ko viņš gaida no jūsu lekcijas, kas viņam vajadzīgs un kas viņu interesēs. Analizējiet savu plānu no viņa pozīcijas: kas būs nesaprotams, neinteresants un ar ko var nepietikt.
Plānošana atbilstoši auditorijas vajadzībām palīdzēs radīt produktīvu mijiedarbību.
5. solis
Labāk, ja runas teksts sastāvēs no loģiskām plūsmas diagrammām. Krāsā izceliet galvenās domas, sastādiet uz mazām numurētām kartītēm.
6. solis
Nelietojiet burtiski frāzi “lekcija”. Izpildot, izveidojiet acu kontaktu. Tas palīdzēs saglabāt klausītāju uzmanību un uzraudzīs reakciju uz jūsu vārdiem. Tad jums būs iespēja detalizēti pie kaut kā pakavēties un saņemt atsauksmes.
7. solis
Pirms runāšanas izmēģiniet vizualizāciju. Iedomājieties detalizēti savu ideālo runu: kā jūs izskatīsities, ko teiksiet, kā uzvedīsies auditorija. Skripts jāstrukturē pozitīvi. Centieties sajust prieku un gandarījumu par labi padarītu darbu.
8. solis
Padomājiet par to, kas varētu radīt jūsu auditorijas jautājumus un interesi. Ja tiek lietota kāda terminoloģija, sagatavojiet vārdnīcu un mēģiniet tulkot sarežģītus jēdzienus vienkāršākā valodā. Viens gudrs vīrietis teica, ka "īsta profesionāļa talants ir tāds, ka viņš var vienkāršā veidā pastāstīt par sarežģītām lietām".
9. solis
Padomājiet par to, kā jūs varat intonacionāli izrotāt savu runu. Izmantojiet savas stiprās puses: erudīcija, humora izjūta, erudīcija. Izvēlieties auditorijai ērtu uzstāšanās veidu. Pazīstamais tonis var kairināt klausītājus. Runas laikā jūs varat uzdot jautājumus, kas aktivizēs klausītāju uzmanību, ja pēkšņi viņi pārtrauks jūs klausīties: "Vai jūs man piekrītat?", "Vai vēlaties kaut ko pievienot?" Interesantu piemēru un joku izmantošanas tehnika ir ļoti efektīva.
10. solis
Rūpējieties par savu izskatu. Neapmierināts pasniedzējs ar apļiem zem acīm pēc negulētas nakts, saburzītās drēbēs radīs tikai žēlumu. Apģērbam jābūt ērtam, kārtīgam, labākam klasiskā stilā. Sievietes grimam vēlams būt dabiskam, mīkstam. Izvēloties rotaslietas, ņemiet vērā auditorijas ienākumu līmeni un sociālo stāvokli.
11. solis
Ja pirms izrādes joprojām jūtat trauksmi, pastaigājieties 5 minūtes, staigājiet ātri.
12. solis
Izrādes laikā stāviet ar rokām taisni uz sāniem, izjūtiet spriedzi, kas “aizplūst” uz grīdas, vienlaikus kustinot rokas.
13. solis
Labi izmēģināta tehnika ir dziļa elpošana. Pēc dažu minūšu elpošanas jūs sajutīsit, kā jūsu ķermenis tiek "vēdināts" un atslābināts.
14. solis
Spēja loģiski, skaisti veidot izrādes nāk ar pieredzi. Izmantojiet katru iespēju piedalīties dažādos pasākumos. Jūsu sagatavošanās, draudzīgums un dabiskums būs jūsu veiksmīgo sniegumu atslēga.
