Cilvēka smadzenes ir veidotas tā, ka pirmā reakcija uz notiekošajiem notikumiem vienmēr balstās uz emocijām. Tagad tiek uzskatīts, ka emocionālā inteliģence palīdz cilvēkiem gūt panākumus dzīvē. Tomēr nekontrolējama pieredze var būt kaitīga. Kā pareizi attīstīt emocijas?
Instrukcijas
1. solis
Pirmais solis savu emociju attīstīšanā ir apkārtējo uzklausīšana. Ikviens ir priecīgs par iespēju izteikties. Tomēr rets sarunu biedrs patiešām jūt līdzi runātājam. Bieži vien jautājums aprobežojas ar formāliem pamājieniem un standarta frāzēm. Spēja dzirdēt ir spēja pilnībā iesaistīties sarunu biedra runā, nenovirzot no svešām domām. Jautājiet vēlreiz, iejūtieties, iemācieties iegūt noderīgu saziņu ar jebkuru cilvēku, jo visi spēj dalīties vērtīgā pieredzē.
2. solis
Domā pozitīvi. Personisko attīstību kopumā un jo īpaši emociju attīstību būtiski ietekmē iekšējais dialogs. Nav iespējams izsekot un novērtēt katru domu, kas rodas cilvēka galvā. Izvairieties no negatīviem spriedumiem. Nepārspīlējiet tādus vispārinājumus kā "Es vienmēr", "Es nekad", mēģinot tos aizstāt ar "Šoreiz" vai "Dažreiz". Aizstāt vērtējumus ar faktiem. Tā vietā, lai garīgi sevi lamātu ar pēdējiem vārdiem, paziņojiet "Es kļūdījos".
3. solis
Izpētiet ķermeņa valodu. Tam ir vērts novērot citus. Cilvēki bieži maskē savas emocijas ar vārdiem. Aiz aukstām, skarbām frāzēm var slēpties nenoteiktība, aiz glaimojošām runām - dusmas un aizvainojums. Sakrustotas rokas vai kājas ir slepenības vai stīvuma pazīme, un gluži pretēji - vaļīga, atslābināta stāja liek domāt, ka sarunu biedrs jūtas kā mājās. Vai kolēģis aizklāj muti ar roku? Visticamāk, ka viņš nesaka patiesību. Analizējiet citu žestus, pēc tam pievērsiet uzmanību savējiem. Centieties saskaņot ķermeņa valodu ar vārdu emocionālo toni.
4. solis
Turiet kontroli! Katram emocionālajam stāvoklim ir savas pozitīvās un negatīvās puses. Nokrītot dusmās, cilvēks attālinās no citiem, pārstāj domāt kritiski, bet bieži vien tieši negatīvā pieredze mudina uz aktivitāti, stimulē sasniegt mērķus, neskatoties uz visiem. Mācīšanās izteikt emocijas konstruktīvi palīdzēs vienkāršām metodēm. Sadaliet papīru divās kolonnās. Pirmajā rakstiet, kādas emocijas jums liek darīt, bet otrā - racionāla domāšana. Apskatot šo sarakstu, ir daudz vieglāk tikt galā ar jūtām un pieņemt lēmumu.
