Diez vai jūs varat atrast cilvēku, kurš nekad nav bijis iekaisis par sīkumiem. Viņi iegrūda mani metro, bērns izkaisīja rotaļlietas, vīrs pēc viņa nemazgāja traukus - un tagad jūsu garastāvoklis jau ir sagrauts. Lai šādas mazas lietas nesaindētu jūsu dzīvi, jums jāiemācās rīkoties ar savu aizkaitināmību.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties pieņemt cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Atcerieties, ka pat jums vistuvākajiem cilvēkiem nav pilnībā jāatbilst jūsu cerībām un idejām par viņiem. Esiet piekāpīgs citiem, piedodiet viņiem nelielus trūkumus un kļūdas.
2. solis
Kad jūtat, ka sākat kaitināt, pievērsiet uzmanību kam citam. Piemēram, saskaiti līdz 10 vai garīgi norobežojies no sarunu biedra ar augstu sienu. Ir arī noderīgi pieradināt it visā meklēt pozitīvo. Vīrs nemazgāja traukus? Bet viņš ir labs ģimenes cilvēks un gādīgs tēvs, un šīs īpašības atsver viņa nelielos trūkumus.
3. solis
Izvairieties no situācijām, kas parasti jūs kairina. Ja jūs katru rītu tērējat vērtīgas minūtes, meklējot atslēgas, pieradiniet tās vienmēr ievietot vienā un tajā pašā vietā. Vai jūs sabojājat garastāvokli ar ikdienas braucieniem sabiedriskajā transportā? Centieties to neizmantot sastrēgumstundā, vienojieties ar savu darba devēju, lai viņš atnāktu strādāt nedaudz agrāk vai vēlāk. Ierobežojiet arī mijiedarbību ar cilvēkiem, kuri jums nepatīk.
4. solis
Apmeklējiet ārstu un pārbaudiet savu veselību. Uzbudināmību un aizvainojumu var izraisīt, piemēram, problēmas ar vairogdziedzeri. Pievērsiet pienācīgu uzmanību savam ķermenim: gulējiet vismaz 8 stundas, pavadiet vairāk laika ārā, regulāri vingrojiet, mēģiniet ēst vairāk dārzeņu un augļu un ierobežojiet alkohola lietošanu.
5. solis
Analizējiet, vai viss ir piemērots jūsu dzīvē. Varbūt jūsu aizkaitināmību izraisa neapmierinātība ar sevi vai savu dzīvi, pretrunas starp jūsu vēlmēm un pieejamajām iespējām. Šajā gadījumā jūs nevarat tikt galā ar uzbudināmību, neatrisinot pamatproblēmu. Šādā situācijā ir vērts apmeklēt kvalificētu psihologu vai psihoterapeitu.
