Ja jūs sākat uztraukties par asu vārdu, kas adresēts jums, vai arī no pamatotas priekšnieka piezīmes, no tā jūs aizveraties un sākat nodarboties ar sevis rakšanu un apzīmogošanu, jums vajadzētu padomāt par savu pašcieņu.
Instrukcijas
1. solis
Pašnovērtējums ir pakāpe, kādā jūs esat garīgi un fiziski organizēts. Tas atspoguļo pašnovērtējuma un pašcieņas līmeni. Citiem vārdiem sakot, kādas prasības jūs izvirzāt sev un kādu dzīvi vēlaties sev, un attiecīgi, cik daudz jūs tās izpildāt un atļaujat sev to, ko vēlaties. No tā izriet, ka pašcieņa ir subjektīva kategorija.
2. solis
Pamatojoties uz iepriekš minēto, definējiet savu ideālu. Uzrakstiet uz papīra, kādu dzīvi vēlaties dzīvot. Rūpīgi padomājiet un ierakstiet katru priekšmetu. Vispirms pierakstiet, kādas īpašības vēlaties iegūt, ko sasniegt.
3. solis
Kad attēls ir izveidots, pārslēdzieties uz sevi. Kas jums traucē kļūt par tādu, kāds vēlaties būt? Varbūt jūs: 1) pazeminiet pašnovērtējumu, necieniet (neignorējiet) savas vajadzības, nejūtat savu kodolu, uz kuru paļauties.
2) Jūsu pašcieņa netiek novērtēta par zemu, jūs zināt, ko vēlaties, bet jums trūkst gribas sasniegt savus mērķus.
4. solis
Ir vērts saprast, kas izraisīja tik zemu pašnovērtējumu. To darīt patiesībā ir daudz grūtāk nekā pierakstīt uz papīra. Jo vecāka ir jūsu problēma (skava), jo vairāk mulsinoša un grūti saprotama. Turklāt tagad negatīvā attieksme būtu jāmaina. Mīli sevi. Lai to izdarītu, katru dienu piespiest sevi izpildīt vismaz vienu no jūsu vēlmēm, par spīti visam - cīnoties pret sevi. Pakāpeniski palieliniet vēlmju skaitu (pēc sensācijām). Atrodiet un atkārtojiet afimācijas (atcerieties "Es esmu visburvīgākais un pievilcīgākais …"), vizualizējiet savus nākotnes panākumus (ieteicams izbaudīt detaļas).
5. solis
ja jums nav pietiekami daudz gribasspēka, strādājiet ar sevi, attīstiet gribas īpašības. Izvirziet sev mērķi: katru dienu veiciet vismaz vienu uzdevumu, kas jums ir grūts. vizualizējiet arī savus nākotnes panākumus.
6. solis
Vispārīgi ieteikumi:
• Analizējiet visu, ko darāt, attiecībā uz vēlamo attēlu. Iemācieties saprast pozitīvās un negatīvās pieredzes atziņas un atlaist no tām emocijas.
• Pierakstiet visus nepabeigtos darbus. Pabeidziet to, ko vēlaties pabeigt, un pārējo izsvītrojiet un aizmirstiet.
• Uzturiet tīru ķermeni un garu. Veiciet vingrinājumus un radošumu. Tas palielinās jūsu iekšējo spēku.
• Nenodarbojieties ar pašaizliedzību, bet virziet savus centienus uz savu attīstību.
7. solis
Kad sapratīsit, pēc kā tiecaties, sapratīsit, kā jums pietrūkst pilnvērtīgai dzīvei. Jūs to varēsiet sasniegt, un tas izraisīs pašcieņu, paaugstinās pašcieņu. Un jūs iegūsit pašcieņu, kas noteiks jūsu dzīves kvalitāti.
