Dzīvē ir periodi, kad nervi ir pie robežas, viss sašutina, kairina un parasti neļauj normāli pastāvēt. Kā tikt galā ar šo stāvokli?
Apskatīsim tuvāk nervozitātes cēloņus.
Hormoni
Vai esat pamanījuši netaisnību, ka dažām sievietēm gandrīz nav PMS simptomu, bet citas metas uz citām kā ķēdes suņi? Pie visa ir vainīgi viņi, sieviešu dzimuma hormoni. Emocijas ir centrālās nervu sistēmas reakcija uz hormonālā līmeņa izmaiņām. Tātad, ja kairinājums ir milzīgs, visticamāk, kaut kas organismā notiek nepareizi. Steidzami sazinieties ar savu ginekologu, un viņš izlems, ko ar jums darīt tālāk.
Šādu hormonu pārpalikums organismā ir pilns ne tikai ar dramatiskām garastāvokļa izmaiņām. Agresivitāte, skarbums un dusmu uzliesmojumi vēl nav viss. Pastāv pavadoši simptomi: nagi atslāņojas, mati izkrīt, jūs jūtaties karsts un auksts, un svars strauji pazūd. Parasti persona, kurai ir hipertireoze, pats nemana izmaiņas viņa uzvedībā, jo garastāvoklis joprojām ir paaugstināts, taču tas ļoti ietekmē apkārtējos. Tāpēc dodieties pie endokrinologa, pēkšņi sākot dzirdēt tādus vārdus kā: "Nav iespējams ar jums sazināties!" Turklāt progresējoši hipertiroīdisma gadījumi var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, tāpēc nekavējiet ārsta iecelšanu.
Pārraugiet magnija līmeni organismā. Tās trūkums var izraisīt arī nervozitāti un aizkaitināmību. Noteikti konsultējieties ar speciālistu, jo magnija uzņemšanai ir blakusparādības.
Nogurums
Ja esat darbaholiķis, iespējams, ka Jums ir hroniska noguruma sindroms. Šajā gadījumā ķermeņa vispārējie resursi ir izsmelti, kas rada problēmas ar paškontroli. Šajā gadījumā sedatīvi līdzekļi nav labākā alternatīva atpūtai. Labāk paņemiet brīvu dienu, izgulieties, dodieties uz masāžu, pavadiet laiku ārā vai ģimenes un draugu ielenkumā. Parasti šāds pasākums ir pilnīgi pietiekams, lai atlecētu.
Psihe
Nav veselības problēmu, nav hroniska noguruma sindroma, bet jūs joprojām dzīvojat kā uz vulkāna? Padomājiet par to. Tas, kas mūs sadusmo, mums parasti ir ļoti svarīgi. Parasti agresija izlīst, ja mēs kaut ko izturam ļoti ilgi, apzināti vai nē. Klausieties sevī, vadiet iekšēju monologu, mēģiniet atrast dusmu sakni. Saprotiet sevi.
Tiek galā ar nervozitāti
Labākais veids ir meditācija. Atliciniet sev 15-20 minūtes. Šajā laikā jums nevajadzētu traucēt. Ērti sēdiet vai guliet, atpūtieties un koncentrējieties elpošanai. Jūtieties tā, it kā dusmas un dusmas būtu sarkani dūmi jūsu plaušās, un ar katru izelpu jūs no tā esat atbrīvojies. Kad jūtat, ka jūsos vairs nav sarkanu dūmu, mēģiniet saprast, kāpēc jūs piedzīvojat tik negatīvas emocijas. Atcerieties visas mazās lietas, kas bija pirms tam. Runājiet ar sevi, pārrunājiet situāciju ar savu iekšējo balsi. Vingriniet šo vingrinājumu, līdz saprotat sevi.
