Daudziem pazīstama situācija, kad vakarā nekādā gadījumā nav iespējams beidzot iet gulēt un aizmigt, un no rīta nav iespējams atvērt acis, var pārvērsties par reālu problēmu. Universāls līdzeklis, lai atbrīvotos no šī posta, nav izgudrots. Tieši pretēji, problēma katru gadu uzņem apgriezienus.
Neirologi cilvēkus iedala divās kategorijās - cīruļi un pūces. Saskaņā ar šīm definīcijām daži cilvēki agri aizmiguši un no rīta labi pieceļas - tie ir cīruļi, un pārējie, tas ir, pūces, var aizmigt ilgi pēc pusnakts un no rīta nespēj atlobīt plakstiņus. Turklāt lielākajai daļai iedzīvotāju jāiet uz darbu aptuveni vienlaicīgi.
Lai cilvēks varētu pilnībā atpūsties un, iestājoties jaunai dienai, produktīvi pildīt savus pienākumus, ir nepieciešams pietiekami gulēt. Nokavējot vēlu, bioritmi nomaldās, un pamazām vakarā aizmigt kļūst grūtāk. Pūces cilvēkiem tā var būt milzīga problēma. Tāpēc daudzi "pūces" sapņo iemācīties agri aizmigt, lai no rīta celtos ar svaigu galvu.
Iemesli, kas neļauj gulēt, var būt ļoti dažādi, taču tas to neatvieglo. Neatkarīgi no tā, cik skaidri tiek apsvērti iemesli, tas neatrisina galveno problēmu. Cīnīties ar savu ķermeni ir bezjēdzīgi - labāk ir radīt apstākļus labai atpūtai.
Piemēram, palīdz modinātājs - tas tiek palaists stundu pirms brīža, kas noteikts gulēšanai. Viņa aicinājums ir signāls, ka ir pienācis laiks pamest biznesu un mēģināt atpūsties, varbūt pastaigāties vai iedzert zāļu novārījumu.
Gultai jābūt ērtai, ar labu matraci - svarīgi ir pat tādi sīkumi kā gultas veļas krāsa. Lietas, kas novērš uzmanību no miega, ir jānoņem. Guļvietai jābūt ērtai, lai neatturētu vēlmi apgulties un gulēt.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu sastādīt sev noteiktu dienas režīmu un stingri to ievērot. Pēc kāda laika ķermenis pierod pie tā, ka nepieciešams gulēt vienā noteiktā laikā, un iekšējais pulkstenis sāk atjaunoties. Laikā, kad rutīna tiek definēta kā "sagatavošanās miegam", cilvēks jūtas miegains un mierīgi aizmigis, atliek tikai gulēt gultā.
