Depresija ir slimība, kas arvien biežāk sastopama mūsdienu sabiedrībā. Nejauciet depresiju ar pagaidu pieredzi, jo tie ir pilnīgi atšķirīgi jēdzieni.
Depresiju var atšķirt pēc vairākiem simptomiem un pazīmēm. Pirmkārt, tas ir pastāvīga noguruma stāvoklis. Turklāt tas neizzūd atpūtas un dīkstāves laikā un pat pēc ilga miega. Ja nogurums cilvēku vienkārši vajā, tas ir pirmais trauksmes zvans, ko mums dāvājis ķermenis.
Otrkārt, bažas var izraisīt bezcēloņu aizkaitināmība, slikts garastāvoklis bez iemesla, pastiprināta asarība un apātija.
Treškārt, bada sajūta nepāriet. Ja biznesā un dīkstāvē rokas stiepjas pēc ledusskapja, un visa pārtika tiek absorbēta bez izšķirības, tad mēs varam droši teikt, ka depresijai ir vieta, kur būt.
Pamanījis sevī šādus simptomus, jums nav nekavējoties jāskrien pie ārsta - psihoterapeita, sākotnējā stadijā jūs pats varat tikt galā ar šo slimību.
Lai patstāvīgi pārvarētu depresiju, jums jāievēro daži psihologu padomi.
Pelēkas un blāvas krāsas drēbēs un apkārtējā telpā jāaizstāj ar spilgtākām varavīksnes krāsām.
Lai uzvarētu nogurumu, jums ir nepieciešams vairāk kustēties un nogurt fiziski, lai cik dīvaini tas arī neizklausītos. Katru rītu jāsāk nevis ar televizora skatīšanos, bet ar pastaigu vai vieglu aerobiku.
Jautrība, došanās ārā, tikšanās ar draugiem un iepirkšanās ir labs veids, kā atbrīvoties no nomācoša noskaņojuma.
Lai izvairītos no liekā svara, uzturā jāiekļauj vairāk augļu un dārzeņu. Tie satur organismam nepieciešamus vitamīnus un mikroelementus, kas nozīmē, ka tie veicina vitālās enerģijas pieaugumu.
Nav nepieciešams slēgt sevī, dažreiz sirsnīga saruna ar mīļoto cilvēku dod daudz vairāk labuma nekā apmeklējot speciālistu.
