Emocijas ir ne tikai pozitīvas, kas padara cilvēka dzīvi vieglāku un laimīgāku, bet arī negatīvas. Dusmas, aizvainojums, izmisums, aizkaitināmība, dažkārt pārvēršoties nepiedodamā rupjībā. Persona, kuru pārņem negatīvas emocijas, bieži saprot, ka tas viņam ir kaitīgs, no sirds vēlas atbrīvoties no šādām emocijām, vēlas iemācīties tās pārvarēt, bet nezina, kā. Kā jūs varat tos uzvarēt?
Instrukcijas
1. solis
Dažreiz šķiet, ka dzīve sastāv no vienas melnas joslas, bez vienas atstarpes. Gan darbā, gan mājās pastāvīgas problēmas, nepatikšanas. It kā visa pasaule būtu ieročos pret tevi! Šādos apstākļos pat drosmīgs, stipras gribas cilvēks var izjust izmisumu - vienu no visspēcīgākajām un bīstamākajām negatīvajām emocijām.
2. solis
Ir jārīkojas pēc vecā principa: "viņi izslēdz ķīli ar ķīli". Jums vienkārši jākoncentrējas un jāpasaka sev: “Jā, es tagad jūtos slikti. Bet milzīgs cilvēku skaits ir daudz sliktāks! Es salīdzinājumā ar viņiem esmu vienkārši likteņa favorīts! " Atcerieties noteikti jums zināmos gadījumus, kad ar jūsu vai jūsu paziņu paziņām notika briesmīga, neatgriezeniska nelaime. Paskaties apkārt - jūs redzēsiet gan invalīdus, gan vecāka gadagājuma cilvēkus, kuri gandrīz nespēj pārvietoties. Padomājiet: "Es vismaz esmu vesels un spēcīgs, bet šiem nabadzīgajiem stipendiātiem jebkura kustība ir problēma!"
3. solis
Aizvainojums (īpaši ļaunprātīgs, nepelnīts) vienmēr izraisa garīgas sāpes. Un iespaidīgai, neaizsargātai personai tā ir īsta spīdzināšana, un dažreiz tā pat nemazinās ar laiku! Pēc daudziem gadiem šādi cilvēki visos sīkumos atceras viņiem nodarīto likumpārkāpumu, viņi tiek mocīti un cieš. Labākais veids ir morāli sagraut, iznīcināt likumpārkāpēju. Ieviest sevī: tikai nožēlojami, skaudīgi, nenozīmīgi, dziļi kļūdaini indivīdi apvaino un pazemo citus cilvēkus. Apvainoties uz šādu tēmu viņam ir liels gods. Viņš nav tā vērts.
4. solis
Dusmas dažkārt aizēno prātu, atņem cilvēkam ne tikai objektivitāti, bet arī elementāru pašsaglabāšanās instinktu. Viņa var jūs virzīt uz visnopietnāko, negaidītāko un nosodāmāko rīcību. Tāpēc tas ir ļoti bīstami. Ko darīt? Nekādā gadījumā nevajadzētu to uzkrāt sevī, bet dodiet relaksāciju, bet droši, kas nevienam nekaitēs! Piemēram, daudzu japāņu korporāciju atpūtas telpās bija manekeni, kas uzticīgi attēloja "lielos priekšniekus". Un katrs darbinieks, sākot no sētnieka līdz vecākajam vadītājam, varēja brīvi un nesodīti pārspēt šo manekenu. Tā teikt, izmest sakrājušās dusmas.
5. solis
Ņemot vērā realitāti - jūs varat saplēst papīra lapu mazos gabaliņos, salauzt zīmuli, stingri “izpausties” (labāk tomēr, tīri vīriešu komandā), no sirds no sirds iesitot uz galda ar dūri. Galvenais ir tas, ka dusmas neizšļakstās uz kādu konkrētu cilvēku, kurš ir parādījies zem karstas rokas.
