Obsesīvi stāvokļi jeb fobijas, kā tos dēvē arī, ir ļoti izplatīta parādība mūsdienu sabiedrībā. Tie ir biežāk sastopami, jo lielāka ir metropole, kurā cilvēks dzīvo. Daudzi cilvēki pat nenojauš, ka viņu bailes ir bezcēloņas. Fobijas bieži sākas bērnībā vai pusaudža gados un kļūst par pastāvīgiem dzīves pavadoņiem. Tomēr viņu klātbūtne bieži traucē normāli uztvert notikumus un pilnībā izbaudīt dzīvi.
Instrukcijas
1. solis
Fobijas ir pastāvīgas obsesīvas bailes, kas intensīvi izpaužas, bet nav racionālas, jo nav nekādas saistības ar reālo situāciju, bet tikai ar tās uztveri. Ir daudz obsesīvu piespiešanu veidu. Piemēram, fobijas, kas saistītas ar bailēm no kosmosa, slēgtas vai atvērtas. Diezgan liela daļa baiļu ir visa veida sociālā fobija, piemēram, bailes no izsmiekla, publiskas uzstāšanās, bailes sarkt, sarunas ar svešinieku, zaudēt mīļoto vai mīļoto utt.
2. solis
Sabiedrības viedoklis var izraisīt bailes inficēties ar neārstējamu slimību, piemēram, vēzi vai AIDS (nosofobija). Bailes no nāves (tanatofobija) nav nekas neparasts gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuri strādā dzīvībai bīstamos darbos. Seksuālās fobijas, piemēram, bailes no deflorācijas, impotence, intīma iespiešanās un citas, izraisa nopietnas psiholoģiskas un dažreiz arī fiziskas ciešanas. Bailes nodarīt pāri tuviniekiem vai sev bieži ir raksturīgas vienam no ģimenes locekļiem, kurš ilgstoši tiek nomākts un nomākts.
3. solis
"Kontrastējošās" fobijas sastāv no bailēm no konkrētā vietā vai sabiedrībā nosodītas darbības izdarīšanas, kas cilvēkam liks izskatīties slikti. Gadās arī tā, ka cilvēks baidās baidīties no savas rīcības, un pats nezina, kuras un kāpēc. Tās ir tā sauktās fobiju fobijas.
4. solis
Varētu nekoncentrēties uz dažādiem obsesīviem stāvokļiem, ja ne panikas lēkmes, ko tās bieži pavada. Tā ir ātra sirdsdarbība un elpas trūkums, kas, ja nav savlaicīgi bloķēts, var izraisīt gan sirdslēkmi, gan nosmakšanu.
5. solis
Ja jūs piedzīvojat šādas sajūtas, un jums šķiet, ka jūsu bailes nav reālā notikumā (traks suns, kas skrien pret jums, automašīna, kas lielā ātrumā šķērso ceļu, sabojājas lifts), bet gan hipotētiska iespēja, ka kaut kas noiet greizi, jums ir daži vienkārši noteikumi.
6. solis
Panikas lēkmes gadījumā veiciet spēcīgas īsas elpas caur degunu un lēnas elpas caur muti vismaz 8-10 reizes. Tātad jūs varat atsisties un novērtēt reālās briesmas, un pēc tam rīkoties pēc nepieciešamības.
7. solis
Dažos gadījumos mākslas terapijas izmantošana var palīdzēt apkarot bailes. Piemēram, uzzīmējiet bailes uz papīra vai aprakstiet tās piezīmju grāmatiņas lapā. Sakiet, ko tieši jūs attēlojat, vismaz sev. Pēc tam sadedziniet vai saplēsiet savu "monstru" (iznīciniet ar jebkuru vēlamo metodi). Pēc tam jūs noteikti jutīsities daudz laimīgāki.
8. solis
Radikāla metode, kā tikt galā ar jūsu fobijām, ir viņu uzņemšana. Piemēram, dodieties uz klinšu kāpšanu vai paraplanierismu, ja baidāties no augstuma; periodiski uzturieties tumsā, ja viņa ir jūsu "dēmons"; kļūt par ugunsdzēsēju un glābt cilvēkus no ugunsgrēkiem, ja baidies no uguns.
9. solis
Ja jūs pats nevarat tikt galā ar bailēm, bet jūtat, ka tās jums traucē, sazinieties ar profesionāli, kurš jau pamatīgāk tiks galā ar jūsu obsesīvo stāvokļu cēloņiem, jo tie bieži ir aisberga virsotne un tiem ir dziļas saknes.
