Zinātnieki visā pasaulē jau sen ir nodarbināti ar tādu zāļu atrašanu, kas var palīdzēt mūsu smadzenēm uzlabot atmiņu. Aizmirstība ir raksturīga cilvēkiem, un tas nebūt nenozīmē, ka tas ir ceļš uz Alcheimera slimību vai senilo demenci. Bet rūpēties par atmiņu un uzlabot to joprojām ir tā vērts.
Jums ir jāvēršas pēc palīdzības pie speciālistiem tikai tad, ja pēkšņi atklājat, ka neatceraties, kāds ir datums vai gads, no rīta vai vakarā, nevarat nosaukt mīļoto cilvēku vai jūsu aizmāršība ietekmē darbu un svarīgu lietu veikšanu. Uzlabot atmiņu var jebkurā vecumā, taču labāk to neatlikt uz vēlāku laiku. Galu galā, kad tiks konstatētas pirmās aizmāršības pazīmes, atjaunot smadzeņu darbību būs daudz grūtāk.
Lai atmiņa tevi nepieviltu, izveido ieradumu veikt smadzenēm ikdienas vingrinājumus, kas neaizņem daudz laika, bet šādas "fitnesa" rezultātu tu sajutīsi jau pavisam drīz.
Smadzeņu treniņš atmiņas uzlabošanai
Spēlējiet Total Recall spēli kopā ar sevi. Iedomājieties, ka dodaties ceļojumā, taču tam jums jāatceras to pilsētu nosaukumi vai nozīmīgi notikumi apgabalā, kurā dodaties. Atpūtieties un mēģiniet atcerēties visu, ko zināt par ceļojuma vietu. Veidojiet galvā asociatīvus savienojumus, kas galu galā novedīs pie vēlamā rezultāta. Nāciet klajā ar dažādiem jautājumiem, kurus varat uzdot sev, lai atjaunotu atmiņu un atcerētos visu, ko savulaik zinājāt no skolas, lasījāt grāmatās vai skatījāties filmās un televīzijā.
Sāciet runāt ar sevi. Šajā ziņā nav nekā dīvaina. Šī metode palīdzēs labāk atcerēties nepieciešamo. Piemēram, ja atstājat automašīnu stāvvietā pie norādes, tad skaļi sakiet: "Es atstāju automašīnu stāvvietā pie zīmes." Tas ir diezgan efektīvs veids, kā stiprināt atmiņu.
Ja jums ir bail kaut ko aizmirst, uzrakstiet sarakstus uz papīra. Tas palīdzēs atbrīvot atmiņu vissvarīgākajām lietām.
Lai iegaumētu vārdus, pietiek domāt un iedomāties cilvēku sejas. Apvienojiet cilvēka izskatu un viņa vārdu savā galvā un atrodiet kādu īpatnību, kas viņam raksturīga, piemēram, garu degunu, molu uz vaiga, kuplās lūpas, šauras acis. Vizuālā atmiņa palīdzēs atcerēties vārdu.
Lasiet pēc iespējas vairāk, īpaši daiļliteratūru. Ja jūs reti lietojat noteiktus vārdus, tad pamazām tie sāk izkrist no atmiņas. Literatūra palīdzēs saglabāt galvā lielu vārdu krājumu, kas nozīmē, ka atmiņa kļūs daudz labāka.
Mācieties dzeju jebkurā vecumā un laikā. Nēsājiet līdzi nelielus klasiķu vai iecienītāko dzejnieku dzejoļu krājumus un ik pa laikam iegaumējiet vismaz dažas rindiņas. Pamazām jūs pats būsiet pārsteigts, cik viegli jums būs atcerēties ne tikai pantiņu rindas, bet arī visu nepieciešamo darbam vai jebkuram biznesam.
Veltiet sev dažas minūtes, paņemiet papīru un divas pildspalvas. Rakstiet vārdus vai teikumus ar labo un kreiso roku. To var izdarīt vienlaicīgi vai pārmaiņus, no kreisās uz labo pusi vai otrādi. Jūs varat apmācīt kreiso roku tikai tad, ja esat labās rokas, vai labo roku, ja esat kreisais. Tas ļaus darbā iesaistīt abas smadzeņu puslodes, kas nozīmē, ka jūsu atmiņa un smadzeņu darbība katru dienu uzlabosies.
