Sadalīšanās, šķiršanās ir notikumi, kas mēdz sagādāt daudz ciešanu un garīgas sāpes. Darbs ar sevi palīdzēs tikt galā ar viņiem, tostarp, cita starpā, radot psiholoģiskus šķēršļus destruktīvām emocijām.
Nepieciešams
- - psihologa konsultācija;
- - biļete uz kino vai teātri.
Instrukcijas
1. solis
Rūpīgi analizējiet sabrukuma iemeslus, kas izraisīja sadalīšanos. Un ņem vērā ne tikai partnera kļūdas, bet arī savas kļūdas. Kad esat detalizēti izpētījis situāciju un izdarījis noteiktus secinājumus, pie tā vairs neatgriezieties. Atcerieties, ka, ritinot domās tos pašus notikumus, nekas nemainīsies, taču tas pastāvīgi sabojās jūsu garastāvokli un uzņems vitalitāti.
2. solis
Beidz idealizēt savu bijušo un vainot sevi visā. Pārtraukumā parasti ir vainīgi abi. Labāk atcerieties visus viņa trūkumus - iedomājieties tos visās to krāsās, priecājieties, ka tagad jums tie nav jāpacieš. Biežāk padomājiet par savas šķiršanās priekšrocībām, pievēršot uzmanību pat vismazākajam no tiem. Piemēram, vai tavs mīļais miegā skaļi šņāca un vienmēr gulēja pāri gultai? Jums vairs nav jābāž ausis un jāiespiežas pašā gultas malā! Vai viņš atstāja aiz sevis nemazgātu trauku kalnus un vienmēr izkaisīja netīras zeķes pa visu dzīvokli? Izbaudiet nevainojamu kārtību! Vai viņš aizmirsa novēlēt tev laimīgu dzimšanas dienu? Tagad jūs gaida daudz mazāk vilšanās!
3. solis
Neatkāpieties no sevis, esiet atvērts saziņai ar citiem cilvēkiem. Lai nedaudz mazinātu garīgās sāpes, vajadzīgs laiks un gribasspēks. Ar pēdējās palīdzību jūs burtiski izrausities no ilgas bezdibenis - apmēram tāpat kā barons Minhauzens izvilka sevi no purva.
4. solis
Neatsakieties no draudzīgiem ielūgumiem uz filmām, ballītēm un citiem izklaides pasākumiem. Ja jūs domājat, ka šis nav labākais laiks, lai izbaudītu dzīvi, jūs kļūdāties. Tieši tagad jums vienkārši jānolaiž rūpes par nastu, jāatslogo un jārauj uzmanību.
5. solis
Sāciet apmeklēt dažādas sporta sadaļas, reģistrējieties dažiem interesantiem kursiem, atrodiet sev hobiju. Dariet visu iespējamo, lai pēc iespējas mazāk laika būtu skumjām domām.
6. solis
Pēc iespējas mazāk runājiet ar draugiem un paziņām par sāpīgo izjukšanas tēmu. Protams, ir iespējams un pat dažreiz nepieciešams izrunāties ar mīļoto cilvēku vai psihologu, taču nepārvērtiet šo nodarbi par sava veida hobiju, nemeklējiet "vesti", kurā varētu pastāvīgi raudāt.
7. solis
Izvēlieties pozitīvu skatījumu: neskatieties skumjas melodrāmas un nelasiet dzejoļus un romānus par nelaimīgu mīlestību, nekomunicējiet ar melanholiskiem cilvēkiem, kuri savas necilvēciskās ciešanas paaugstina kultā. Izsvītro jebko no savas dzīves, kas var radīt sliktu garastāvokli.
8. solis
Ja situācija ir aizgājusi pārāk tālu un jūtat, ka nevarat tikt galā ar pastāvīgu melanholiju, depresiju, jums ir domas par pašnāvību - meklējiet palīdzību no psihoterapeita. Viņš var ieteikt reģistrēties rehabilitācijas grupā, kuru veido cilvēki, kuri saskaras ar tādu pašu problēmu kā jūs. Speciālists var arī izrakstīt jums individuālas psihoterapijas sesijas, pēc kurām jūs atkal iemācīsities izbaudīt dzīvi un gaidīt no tās tikai pozitīvus notikumus.
