Pārdzīvojums ir emocionāls stāvoklis, ko izraisa nozīmīgs notikums vai atmiņa. Pieredze var būt dažāda: stabila, dziļa, ilgtermiņa, īstermiņa. Tās iezīmes galvenokārt ir saistītas ar personiskajām īpašībām: pieredzi, vecumu, temperamentu, orientāciju utt. Tā kā šī pieredze var gan saasināt garīgo stāvokli, gan veicināt dzīves situāciju atrisināšanu, jums vajadzētu iemācīties regulēt savu stāvokli. Pareiza pašregulēšana jums to palīdzēs.
Instrukcijas
1. solis
Psiholoģiskā pašpalīdzība ir cilvēka rūpes par sevi un savu personīgo izaugsmi. Tas kļūst efektīvāks ar pašhipnozes palīdzību. Patiešām, pareizi noskaņojoties, tiek ieslēgti neredzami mehānismi, kas virza mūsu dzīvi uz labo pusi. Pašhipnozes ietekme uz mūsu zemapziņu ir mūsu vēlme kaut ko sasniegt. Un pozitīvs rezultāts savukārt palīdz zaudēt pieredzi, kas neļauj mums dzīvot mierīgi, izraisot negatīvas emocijas.
2. solis
Cilvēka domāšana ir milzīgs spēks, kas nav salīdzināms ar visu, kas ietekmē tā ietekmi uz pasauli un pašu cilvēku. Ņemot vērā šo faktu, varat mēģināt piemērot automātisko apmācību (AT). Tas palīdz tikt galā ar pieredzi, jo AT laikā jūs varat stiprināt gribasspēku, palielināt ticību panākumiem un cerēt uz labāko, attīstīt pozitīvas personības iezīmes. AT ir viens no efektīvajiem veidiem, kā mazināt stresu, veidot optimālu stāvokli, kas atbilst noteiktai aktivitātei. Šajā gadījumā varat mēģināt pielietot Hosē Silvas metodi - "Laimes enerģijas" automātisko apmācību.
3. solis
Jūs varat arī izmantot pozitīvas domāšanas tehniku, lai novērstu nevajadzīgu pieredzi. Pozitīva domāšana ir par emocionālo šķēršļu un aizspriedumu nojaukšanu, koncentrējoties uz pozitīviem dzīves mirkļiem. Pozitīva domāšana neļauj mums daudzkārt atkārtot, cik bezpalīdzīgi un nelaimīgi mēs esam konkrētā situācijā, pretī saņemot iespēju atrast jaunus veidus, kā patstāvīgi atrisināt savas problēmas. Lai to izdarītu, katru dienu jums vajadzētu izrakstīt sev 10 pozitīvus notikumus, kas ar jums notika dienas laikā, pat visnepietiekamākie. Turpiniet palielināt šo notikumu skaitu. To darot, jūs sāksiet pierast domāt pozitīvi.
4. solis
Vai, piemēram, jūs varat izmantot ļoti interesantu pašpalīdzības metodi, kuru izgudrojis priesteris Bovens Vils: jums jāuzvelk parasta purpura aproce un nākamās 21 dienas jādzīvo bez sūdzībām, kritikas, tenkām un neapmierinātības. Tiklīdz jūs pieķerat sevi sūdzēties vai kritizēt vai tenkot, jums vajadzētu pārvietot aproci no vienas rokas uz otru un sākt atkal skaitīt dienas. Turpiniet, līdz rokassprādze ilgst no vienas rokas 21 dienu pēc kārtas, jo šajā periodā jebkurš ieradums tiek nostiprināts zemapziņā.
5. solis
Meditācija palīdz atbrīvot trauksmi. Tas palīdz atslābināties, mazināt stresu, rast dvēseles mieru un iekšējo harmoniju. Tieši meditācija ir viens no dziļa iekšēja psihes darba līdzekļiem, kas dod spēcīgu efektu.
6. solis
Pēc būtības jebkurš notikums ir neitrāls un pats par sevi to nevērtē. Tikai cilvēks ir pieradis uzlīmēt etiķetes uz apkārtējiem cilvēkiem un notikumiem. Tas nozīmē, ka mums pašiem ir jāpalīdz sev un neļaujam savā dzīvē nevajadzīgu negatīvu pieredzi. To var izdarīt daudzos veidos. Katrs pats izlemj, kura metode viņam ir vai var kļūt efektīva.
