Laba atmiņa ir noderīga visās mūsu dzīves jomās, un tās regulārā apmācība palīdzēs novērst “senila marazma” vai Alcheimera slimības rašanos.
Ja esat aizmirsis vārdu vai tālruņa numuru, nesteidzieties ieiet vārdnīcā vai piezīmju grāmatiņā. Vispirms mēģiniet atcerēties sevi. Izmantojot atmiņu, tā darbojas labāk.
Lasiet grāmatas, veiciet piezīmes un laiku pa laikam mēģiniet reproducēt saturu no piezīmēm. Uzziniet labus dzejoļus un, kad rodas iespēja, pastāstiet tos draugiem un domubiedriem. Reizi mēnesī jūs varat noorganizēt konkursu par iemācīto četrinieku skaitu.
Iegaumējiet pāris jaunus svešvārdus dienā. Mācieties valodas. Šis padoms ir ļoti noderīgs gados vecākiem cilvēkiem, jo svešvalodas apguve palīdz saglabāt atmiņu un domu skaidrību pat vecumdienās. Noteikti izmantojiet savas zināšanas. Iegūstiet draugus no ārzemēm, sarunājieties brīvdienās ārzemēs.
Ir svarīgi izvirzīt sev uzdevumu atcerēties ilgu laiku. Lai to izdarītu, informācijā jāatrod kāda lietderība un praktiska nozīme, kas jums var būt noderīga pat pēc 5-10 gadiem. Kad jūs saņemat motivāciju, atcerēties kļūst vieglāk.
Ņemot algebru un ģeometriju, ļoti labi attīstās smadzenes. Pat ja jūs jau sen esat beidzis vidusskolu un universitāti, ierasto krustvārdu un mīklu vietā ir lietderīgi atvērt mācību grāmatas un "klikšķināt mīklas".
Izmantojiet mnemonisku vingrinājumu, ko sauc par ķēdi. Savienojiet secīgi vārdus, kas jums jāatceras. Piemēram, vārdus "mols-kompots-tējkanna-plakne" var attēlot ar teikumu. "Kurmis izdzēra visu kompotu no tējkannas, kamēr viņš atradās lidmašīnā."
Vingrinājums "Cicero". Pieņemsim, ka jums ir jāiegaumē 15 nesaistīti vārdi. Iedomājieties savu istabu un katru vārdu “piesieniet” tajā esošajam objektam. Varat arī izmantot savu grāmatu plauktu un izkārtot jaunu informāciju tā nodaļās. Ikreiz, kad jums ir jāatgūst vārdi vai termini, tos “savāc” no priekšmetiem savā istabā vai “paķer” no plaukta.
Lejupielādējiet spēles un lietojumprogrammas, lai uzlabotu tālruņa atmiņu. Šīs spēles var būt jautras un noderīgas, lai pavadītu laiku, stāvot sastrēgumā vai rindā.
Studējot jaunu materiālu, izveidojiet tā īsu aprakstu, tabulas un diagrammas. Tas palīdzēs labāk "sagremot" un asimilēt informāciju.
Neaizmirstiet par veselīgu dzīvesveidu. Miegs, labs uzturs un regulāra vingrošana svaigā gaisā ir labvēlīga veselībai un intelektuālajām spējām. Koncentrējieties uz trim ēdieniem: greipfrūtu, valriekstiem un tumšo šokolādi. Tie ir lieliski piemēroti smadzenēm un uzlabo informācijas atmiņu.
