Vilšanās sevī, neticība saviem spēkiem, zems pašnovērtējums - tas viss var izraisīt depresiju un citas bēdīgas sekas, piemēram, desocializāciju. Ir iespējams atgūt ticību sev, taču tas prasa zināmas pūles.
Jūties bezvērtīga: cēloņi un metodes, kā no tā atbrīvoties
Analizējiet, kāpēc radās nevērtības sajūta? Varbūt esat piedzīvojis kaut kādu traumatisku situāciju vai dažādu neveiksmju virkni, kā rezultātā jums radās neatlaidīgs noraidījums pret sevi? Mēģiniet saprast, ka savās neveiksmēs, visticamāk, tā nebija jūsu vaina, tikai apstākļu attīstība. Atcerieties, ka no kļūdām un kļūdām neviens nav pasargāts, tās pieļauj visi, pat visveiksmīgākie un pašpārliecinātākie cilvēki.
Atmetiet paškritiku, nebarojiet sevi par katru iemeslu un bez iemesla. Nevienā situācijā nemēģiniet vainot sevi. Neļaujiet sarunās ar radiem, draugiem, kolēģiem utt. vērtē spriedumus par sevi. Piemēram, daudziem nedrošiem cilvēkiem patīk atkārtot tādas frāzes kā: “Jā, tā ir mana vaina”, “Es atkal biju stulba”, “Nu, es esmu dumja …” utt. Turpmāk šādām frāzēm nevajadzētu būt jūsu vārdu krājumā.
Veidojiet pašapziņu. Atrodiet interesantu hobiju, reģistrējieties jebkuros kursos, piemēram, angļu valodā, un izvirziet sev mērķi to apgūt vismaz tekošās angļu literatūras lasīšanas līmenī - tas dramatiski palielinās jūsu pašcieņu. Iegādājieties abonementu baseinam, sporta zālei utt. Kļūstot fiziski spēcīgākam, jūs arī sāksit vairāk sevi cienīt.
Uzslavējiet un atalgojiet sevi par pat vismazākajiem sasniegumiem. Piemēram, jūs lasījāt labu grāmatu vai sagatavojāt kaut ko garšīgu un skaistu, uzmundrinājāt kādu, iedvesāt cerību uz labāko no tā - tas viss, tāpat kā daudzas citas lietas, ko jūs darāt, ir pelnījis uzslavu!
Atbrīvojieties no domāšanas stereotipiem. Piemēram, kad mācījāties skolā, jums visu laiku teica, ka esat darbnespējīgs students, ka jūs neko efektīvu nesaņemat. Pieraduši pie šīs etiķetes, kas pielīmēta pie jums kā bērns, jūs turpiniet iet cauri dzīvei kā nabadzīgs students: necenšaties pēc jaunām zināšanām, neuzņemieties atbildību utt. Bet šeit ir svarīgi saprast, ka skolotājs vienkārši nevarēja ņemt vērā jūsu personības potenciālu, mācību procesā neatrada individuālu pieeju jums un neatklāja visas jūsu spējas.
Reālisti mērķi un pārliecība par sevi ir galvenie panākumu komponenti
Nosakiet sev reālistiskus mērķus, tos sasniedziet, izmantojot mazu soļu principu. Piemēram, pieņemsim, ka jūs nolemjat iegūt koledžas grādu. Priecājieties par katru mazo veiksmi ceļā uz sava galvenā mērķa sasniegšanu: veiksmīgi nokārtots tests, lekcija, kuru klausījāties par konkrētu tēmu, nākamā kursa beigas - tas viss ir prieka pamats.
Nezaudējiet ticību sev, cenšaties iekarot jaunas virsotnes, neskatoties uz jebkādiem citu vērtējumiem vērtējumā, un jūs iegūsiet pārliecību par sevi un atbrīvosities no bezjēdzības un nevērtības sajūtas.
Palīdziet citiem - ar smaidu, labu vārdu, līdzjūtību, konkrētiem darbiem. Pasaulē ir daudz patiesi nelaimīgu un vientuļu cilvēku, kuriem patiešām nepieciešama jūsu palīdzība. Pievērsiet uzmanību bērniem, kas audzināti bērnunamos, vientuļiem veciem cilvēkiem, slimnīcu un citu līdzīgu iestāžu pacientiem - viņiem visiem nepieciešama vienkārša cilvēku līdzdalība. Ir svarīgi, lai jūsu palīdzība nāktu no sirds un būtu patiesa.
Nemēģiniet sevi apliecināt uz citu rēķina, atcerieties, ka patiesi gudri cilvēki tiecas pēc pašizpausmes. Jūsu mērķiem nav jāsakrīt ar apkārtējo cilvēku mērķiem - kurš teica, ka jums jādzīvo tā, kā viņi to dara? Nosaki savus mērķus, dzīvo tā, kā vēlies. Atcerieties savu sapni, jo jums ir tā tīkls. Vienkārši dodieties pie viņas, un jūs atradīsit laimi un pārliecību par sevi.
