Cilvēka noskaņojums nespēj visu laiku būt ārkārtīgi stabils. Tas var mainīties dažādu iemeslu un faktoru ietekmē. Dažos gadījumos zināma neitrāla vai pozitīva attieksme saglabājas ilgu laiku, savukārt citās noskaņojums ātri pāriet no plus uz mīnus un atpakaļ. Un ne vienmēr pat vieglas svārstības ir jūsu patikas. Kā jūs varat mēģināt pārvaldīt savu garastāvokli?
Pirms mēģināt paaugstināt garastāvokli vai saglabāt to vismaz neitrālā stāvoklī, novēršot emocionālu lēcienu skumjās un apātijā, jums ir jāizdomā, kas izraisa atšķirību. Cilvēka garastāvoklis ir atkarīgs no domām, fiziskās pašsajūtas, hormoniem, tiešās vides, laika apstākļiem aiz loga, sātīgām vakariņām, grāmatas ar skumjām beigām … Ir daudz faktoru, kas var mainīt garastāvokli. Katram cilvēkam būs individuāli iemesli. Tomēr ir patiešām svarīgi tos izveidot, lai vēlāk mēģinātu tos novērst, ja tiem ir negatīva ietekme.
Svarīgi: ja dienas laikā garastāvoklis mainās pārāk bieži, ja šīs izmaiņas ir izteiktas, ja šāds stāvoklis saglabājas ilgu laiku un nav kairinošu faktoru, tad jums jāsazinās ar atbilstošo speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Tas var būt psihologs, psihoterapeits vai medicīnas speciālists, jo hormonālā nelīdzsvarotība un dažas slimības ir veids, kā izraisīt biežas un pēkšņas garastāvokļa izmaiņas.
4 veidi, kā palīdzēt ietekmēt jūsu garastāvokli
Pamatvajadzību apmierināšana. Bieži ir gadījumi, kad rodas sava veida emocionālas svārstības sakarā ar to, ka cilvēks kādu iemeslu dēļ ignorē ķermeņa pamatvajadzības. Dažreiz pietiek ar labu nakts miegu, daudzveidīgu uzturu un ļaut sev atpūsties, labi atpūsties, lai garastāvoklis stabilizētos.
Dažādība un pārmaiņas. Rutīna, aktivitātes trūkums, jaunas pieredzes trūkums nelabvēlīgi ietekmē jebkura cilvēka garastāvokli. Lai kontrolētu savu garastāvokli, jums ir jācenšas savā dzīvē ieviest kaut kādas izmaiņas, pat ja tās ir minimālas. Kustība, aktivitāte un sports palīdz atbrīvot agresiju, atbrīvoties no kairinājuma. Bet šādas sajūtas, pirmkārt, negatīvi ietekmē garastāvokli. Hobijs, jaunas filmas skatīšanās vai jaunu cilvēku iepazīšana var būt jums vajadzīgā dažādība. Šādas darbības izraisīs paaugstinātu mīlestības un laimes hormonu veidošanos, kas ietekmē cilvēka emocionālo noskaņojumu.
Pārslēgt uzmanību. Kā jūs varat pārvaldīt savu garastāvokli? Vispirms jums jāiemācās mainīt uzmanību no viena gadījuma uz otru, jāiemācās novērst uzmanību. Bieži vien koncentrēšanās uz problēmām, darbu vai mācībām neļauj atpūsties, ienirt cilvēku ilgstoša stresa stāvoklī. Un dažreiz var būt tik grūti paņemt un atvienoties no pašreizējiem uzdevumiem, vienkārši dodieties ārā uz piecpadsmit minūtēm, tērzējiet ar draugu pa tālruni vai spēlējieties ar savu pet. Bet šādas vienkāršas darbības palīdzēs saglabāt noskaņojumu vēlamajā līmenī vai pat atgriezt to pozitīvā virzienā.
Ļaujoties cerībām. Ja cilvēks visu laiku sliecas paredzēt notikumus, tad viņš regulāri saskarsies ar vilšanos. Tajā pašā laikā šādas jūtas var izplatīties gan uz cilvēkiem, kuri it kā nav attaisnojuši viņiem piešķirtās cerības, gan uz darba un dažādu darbību rezultātiem, kad tie nav noveduši pie rezultātiem, par kuriem cilvēks jau ir sapņojis. sev. Jums nevajadzētu atteikties no plānošanas, bet jums jau iepriekš vajadzētu iemācīties nebūt laimīgam vai satrauktam. Turklāt jūs varat ietekmēt savu noskaņojumu, izmantojot nedaudz vieglprātīgu attieksmi pret dzīvi.
