Mūsdienu pasaulē grāmatās, filmās, mūzikā mēs bieži tiek uzzīmēti ideālā cilvēka attēli. Bieži vien, pat audzinot savu bērnu, mēs neapzināti uzliekam viņam mērķi: kļūt par ideālu cilvēku. Šajā sakarā viens no populārajiem psihoterapeita pieprasījumiem izklausās "Es neesmu nekas".
Tieši pašcieņa ietekmē mūsu rīcību, vada darba, partnera, draugu izvēli. Indivīda panākumi ir atkarīgi arī no pašcieņas. Bieži vien tas ir aizsardzības veids, tas palīdz uzturēties komforta zonā.
Ir vairākas metodes, kuras ikviens var izmantot, lai patstāvīgi veidotu savu pašcieņu. Parunāsim par populārākajām.
1. Meklējiet attaisnojumu, lai uzslavētu un pateiktos sev. Padomājiet par saviem labajiem darbiem, gudriem vārdiem, pareiziem lēmumiem. Sviniet savas stiprās puses katru dienu. Pat ja ne liela mēroga. Dzīvokļa uzkopšana, nodarbību apmeklēšana kopā ar bērnu vai pastaigas ar suni, jauna deserta apgūšana - tas viss ir iemesls, lai nedaudz sevi uzslavētu. Sakiet sev: "Es esmu labs cilvēks", "Man ir daudz nopelnu", "Es esmu cieņas vērts".
Ja jums šādi apgalvojumi šķiet neobjektīvi, lūdziet tuviniekiem izteikt savas galvenās priekšrocības un katru dienu sev par tām atgādināt. Jums var būt vieglāk izteikt komplimentus, ja savām acīm varat redzēt, ka ir ar ko lepoties. Pierakstiet visas labās lietas, ko izdarījāt dienas laikā. Vai esat pārvietojuši vecmāmiņu pāri ceļam? Vai jūs barojāt ielas dzīvniekus? Pierakstīt!
2. Ir svarīgi saprast, ka pasaulē nav ideālu cilvēku. Un jūs, diemžēl, neesat izņēmums. Piedodiet sev par to. Un sāciet strādāt pie sevis. Pierakstiet galvenos trūkumus, padomājiet par veidiem, kā tos novērst, un sāciet darbu. Iekarojot savas vājās vietas, jūs jutīsities labāk.
3. Atrodiet sev tīkamu darbību, kas novērsīs jūsu uzmanību no negatīvām domām. Atcerieties bērnības vaļaspriekus, iespējams, vēlēsities pie tiem atgriezties. Ja cilvēkam patīk tas, ko viņš dara, tad viņš ir atradis sevi. Tas radīs jums milzīgu pašapmierinātību. Nebaidieties mēģināt, nebaidieties kļūdīties. Nākamajā kļūdā jūs varat atrast patiesību.
4. Efektīvas pašpalīdzības priekšnoteikums ir problēmas saknes apzināšanās. Attieksme pret sevi nav iedzimts sevis novērtējums. Izglītības un socializācijas procesā veidojas pašapziņa. Jūs varat gadiem ilgi pārliecināt sevi, ka esat visskaistākā, bet varbūt tieši tas jūs grauž? Ja jūtat pats savu bezspēcību, meklējiet psihoterapeita palīdzību.
